卯の花 おから (しいたけが苦手な人用)

炒め煮にして、味付けも1つのみ！簡単に出来る卯の花もどきです(o^^o)

油で炒らずに低カロリーなダイエットメニュー

これぞ和食！！食物繊維たっぷりでヘルシーなおからを食べましょう＾＾

シリコンスチーマーヘルスィーシリーズ１（笑）

竹輪の入ったさっぱり味に卯の花です。こんにゃくと人参で低カロリーでヘルシー。短時間でできます。

おからを沢山頂き、久しぶりに作りました。

安くて、ヘルシー、お腹いっぱいになる。

うす味で甘くない優しい味の卯の花です。箸休めにもパクパク食べられます♪ごはんのおかずにもなる美味しい卯の花です。

食物繊維&栄養たっぷりの常備菜！

栄養満点のおからを食べましょう！

覚書

しっとりしてないと旦那さんが食べないので、しっとりしてて、たべやすく！

出汁とか面倒くさいし早く作りた～い！と手抜きしました。

お〜いしいお豆腐屋さんがありまして〜( ^ω^ )そこのおからは、口どけまろやか(*☻-☻*)ご飯が進みすぎ☆

覚書

おでんの煮汁は出汁や旨味がたっぷり。再利用で、卯の花を炊いたら美味しかったです。とても簡単にできますよ♪

祖母の作る優しい味の野菜たっぷり卯の花です。

高野豆腐の煮物におからが入った感じです！高野豆腐とおからがダブルでシミシミでたまらない美味しさ！

椎茸と戻り汁を使わず、なんとか卯の花が出来ないものか・・・

低カロリーで簡単！満腹感も味わえて、とっても美味しい　卯の花です* 作ってくださるなら、最初にメモをお読みください。　

ゴマの風味が少しする、簡単な卯の花です。

おからを加えるだけでボリュームアップ♪

味付けはめんつゆにお任せ。

分量変えて美味しくできたので覚書に。

しっとりは当たり前！やっぱり今回も味付け適当です

コストコで買えるしいたけクリスプ、そのまま食べても美味しいですが煮物にしたらもっと美味しかったので分量等の覚書。

麺つゆを使って簡単調理食物繊維たっぷりの常備菜ご飯に混ぜて食べても美味しいです！2017.12.15話題り感謝♡

牛乳で煮るとおからが甘い様な気がします2015/06/09話題入りしました(*^_^*)

豆乳で作るヘルシー卯の花！

母が作ってくれる卯の花は具沢山で、食べ応えもあっておいしいです。教えてもらったので覚書として。