夏野菜のヨーグルトバターチキンカレー

青麺記
青麺記 @cook_40093560

夏はやっぱりカレー! 夏野菜入りのヘルシーなチキンカレーです。
このレシピの生い立ち
夏野菜のカレーが食べたかったためですが、野菜無しで作ってももちろん美味しいですよ。

夏野菜のヨーグルトバターチキンカレー

夏はやっぱりカレー! 夏野菜入りのヘルシーなチキンカレーです。
このレシピの生い立ち
夏野菜のカレーが食べたかったためですが、野菜無しで作ってももちろん美味しいですよ。

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材料

2~3人分
  1. 鶏胸肉 1枚
  2. 茄子(又はズッキーニ)(乱切り) 1本
  3. アスパラ(5cm幅にカット) 2本
  4. トマト(乱切り) 1/2個
  5. ヨーグルト(無糖) 300g
  6. トマトの水煮缶 1缶
  7. 赤唐辛子(ヘタを取る) 2~3本
  8. ローリエ 1枚
  9. 玉ねぎ(みじん切り) 1個
  10. にんにく(みじん切り) 1片
  11. バター 20~40g
  12. カレー粉 大さじ2~3杯
  13. 少々

作り方

  1. 1

    鶏肉をぶつ切りにしてヨーグルトに一晩漬ける。

  2. 2

    大き目のフライパンにバター半分を入れ、にんにくと赤唐辛子を炒めます。

  3. 3

    香りが立ったら玉ねぎを入れ、あめ色になる程度まで炒めます。

  4. 4

    玉ねぎがあめ色になったらカレー粉を入れ、粉っぽさが無くなるまで炒めます。

  5. 5

    粉っぽさが無くなったらローリエ、トマトの水煮缶、鶏肉をヨーグルトごと入れてトマトを潰しながら良く混ぜます。

  6. 6

    弱火にして1時間ほど煮込み、レンジで5分加熱した茄子とアスパラ、トマトとバターの残り半分を入れて良く混ぜ合わせます。

コツ・ポイント

鶏肉は煮込むと縮むので気持ち大きめに切って下さい。
カレー粉、バターの量はお好みで調整して下さい。
作例では脂肪ゼロのヨーグルトを使っていますが、それだとヨーグルトが溶け切らなかったので、作る場合は普通のプレーンヨーグルトを使って下さい。

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酒好き男子料理のレシピと晩酌日記&昼食日記です。元々、青森のラーメンを食べ歩く日記と言う事で、Yahoo!ブログ「青麺記」としてスタートしましたが、現在は諸事情で日々の晩酌や昼食の紹介がメインと成っています。時々クックパッドにてレシピも公開していますので宜しくお願い致します。青麺記/SEIMENKI(Amebaブログ)https://ameblo.jp/seimenki-sor
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