作り方
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しらす、ネギ(輪切り)
鰹ぶし(小袋1パック)
をボールでまぜるだけ
コツ・ポイント
なんにもいりません
あとは好みでお醤油かけて
お酒のあてにも、ご飯のおともにも抜群です
本当にかんたん
似たレシピ

*ワカメとしらすのおかか和え*
火も包丁も使わずにミネラル、カルシウムを摂取できる1品♪胡麻油がポイントです。


ダイエットにも♪栄養満点しらすネギ納豆
納豆とシラスは想像以上に相性◎カルシウムもとれ栄養価もアップ。ダイエット、育ち盛りのお子様にもオススメです♡


カルシウムたっぷり釜揚げしらすの和え物
カルシウムが、たっぷりとれて簡単


しらすでココットカマーン
カルシウムとミネラル摂取


ピーマンのしらすとおかか和え
息子の大好物のピーマンにカルシウムトッピング


1歳〜しらすとひじきの卵焼き♡
しらすでカルシウム♡ひじきでミネラル&鉄分♡


簡単!しらす昆布のふわふわ卵焼き
カルシウム、ミネラルたっぷり


青菜とシラスの薬味炒め
カルシウムたっぷりの小松菜とシラス、薬味のネギと生姜バシバシ!栄養価満点の逸品!


栄養たっぷり!焼き海苔と小松菜しらす和え
カルシウムとミネラルたっぷりで栄養満点の和え物です♬


ほうれん草の小魚和え
手軽で簡単!カルシウムもカロテンもとれて栄養たっぷり♡さっぱりしていてうまみもあるのでどんな料理にもあいます♪


しらすおろし
野菜とカルシウムが簡単にとれます♪


離乳食後期〜*卵としらすご飯のおやき
とっても簡単♪卵としらすで蛋白質&カルシウムもとれちゃいます✨


離乳食後期~チンゲン菜しらすひじきご飯
鉄分もとれて、栄養たっぷり!!!!


バターがうまい!シラスおかかオニギリ
簡単うまうまカルシウムも取れる!


✿しらす干しのおかか和え✿
ただ合えるだけ٩(ˊᗜˋ*)و簡単にご飯のお供(*´꒳`*)シンプルにウマウマ♡


ほうれん草の海苔しらすお浸し(^^)
鉄分!ミネラル!カルシウム!一品で全部の栄養を摂取!お弁当のおかずにも〜


ダイエット♪わかめとしらすの酢の物
わかめとしらすのダイエットメニューです!カルシウムやミネラル、不足しがちな栄養もたっぷり摂れます☆


材料3つだけ☆ピーマンとシラス炒め
ものすごい簡単ですが、カルシウムがとれますよ^^


ほうれん草としらすのポン酢おかか和え
話題入り感謝☆つくれぽ100件☆ささっと出来て、栄養豊富でヘルシーな副菜です♪


☆ほうれん草inシラスのお浸し
カルシュウムたっぷりのお浸しです。簡単すぎてすいませんヽ(^o^)丿


✩小松菜としらすの梅納豆✩
小松菜としらすでカルシウムがたっぷりとれちゃう嬉しい納豆です♪妊婦さんにも^^


ホウレン草とシラスのお浸し
超簡単に出来ちゃうお浸し(*^-^)でも栄養価はあります!材料があったらお試しください (⌒▽⌒)ノ_彡


シラスとネギの卵焼き
お弁当、常備菜に!シラスを入れて栄養価アップ!


簡単!大根の葉っぱとしらすのごま油和え
ザ✩ズボラ飯です!大根の葉は栄養価も高いので♡


簡単煮るだけ釜揚げしらす。白米と一緒に☆
カルシウムがとても豊富で、ミネラル、エラスチン(お肌に良い)など他にも栄養豊富です!


*体酢っきり☆わかめとしらす納豆*
アミノ酸とカルシウムが摂れる栄養価の高い納豆です☆


玄米でしらす・青葱・大葉・梅おにぎらず
栄養価の高い玄米を美味しくおにぎらずに!ミネラル・塩分・マグネシウム・カルシウムを一度の摂取出来て美味しいですよ♪


菜の花のしらす和え
何しろ菜の花を沢山今年はいただきました


**ししとうとシラスのおかか和え**
栄養たっぷりのしし唐辛子をシラスと合わせて♪お弁当の作りおきにぴったりです(^^)!簡単にできちゃってどうしよう~!


お粥の残りでレンチンしらすレタス粥
簡単にカルシウム、ビタミン、タンパク質がとれます。お粥は少なめでも具材が多くて栄養的!産後のダイエットにもどうぞ

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18430261