ダイエットに♡おからパウダーでお好み焼き

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きむ姉ｑ
きむ姉ｑ @cook_40167207

糖質オフダイエット中。低カロリーでカンタン、とってもおいしいお好み焼きです！
いつの間にかつくれぽ100件超！感謝♡
このレシピの生い立ち
少ない材料でカンタンにできる糖質オフメニュー。
おいしくできたので、備忘録もかねてアップしています！
※食物繊維は、TUMMY FIBERをiHerbから個人輸入。お通じもよくなって何かと便利です。
http://p.tl/bD3g

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材料

フライパン1枚分
  1. おからパウダー 20g
  2. キャベツ（千切り） 90g
  3. 卵(全卵) 1個
  4. 水 70cc
  5. 本だし 小さじ1/2〜1杯
  6. 重曹 小さじ1/2〜1杯
  7. （あれば）食物繊維パウダー（水溶性） 小さじ1杯

作り方

  1. 1

    すべての材料を混ぜ合わせる。

    ①卵、水、本だし、重曹、おからパウダー、食物繊維パウダー
    ②キャベツの順番がよいです

  2. 2

    フライパンをあたため、サラダ油（分量外）を薄くひく

  3. 3

    お好み焼きのタネを流し入れて、弱火で５分蒸し焼きにする

  4. 4

    ひっくり返して、もう片面も約３分焼いたらできあがり

  5. 5

    最後にマヨとソースをお好みでかけて召し上がれ！

  6. 6

    5/13追記

    倍量で作ってみました。焼くのに時間がかかりますが、ふわふわでボリュームたっぷり♡

コツ・ポイント

フライパンで蒸し焼きにすると、ふんわり仕上がります。桜えびやかつおぶしを入れるとさらに美味しくなるので、お好みでどうぞ♩

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レシピ作者

きむ姉ｑ
きむ姉ｑ @cook_40167207
に公開
はじめまして！以前、糖質オフダイエットをしてました(^^)今は普通の食事に戻してますが、コロナで少し太ってきたのでもう一度ダイエット頑張らないと…！！笑たいしたレシピは載ってませんが、よければ見ていってください♡＊iherbクーポン【YAK511】で５〜10ドルオフ＊http://bit.ly/1assILX
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