だし巻き(血管ダイエット食1023)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

はんぺんと卵・出汁醤油をミキサーにかけノンオイルフライパンで焼きす巻きにした卵料理。正月の「おせち」に入っているヤツ。
このレシピの生い立ち
おせちの練習。(*'▽'*)

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材料

だし巻き10切れ分
  1. 2個
  2. はんぺん 1/2枚
  3. 出汁醤油 大さじ半分

作り方

  1. 1

    ミキサーに、はんぺん半分、卵2個、出汁醤油大さじ半分(今回はイカの煮物で残ったイカ出汁醤油)を入れよく混ぜ合わせる。

  2. 2

    ノンオイルフライパンで蓋をして弱火で蒸らし焼きする。

  3. 3

    巻き簀で焼いた卵を巻き輪ゴムで止め、冷えるまで放置。
    ゆるそうなら電子レンジ1分かける。
    冷えたら切り皿に盛る。

コツ・ポイント

焦がさないように注意して焼く。

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レシピ作者

デビオさっちゃん
に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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