オクラともやしのおかか和え（透析食）

栄養量エネルギー：29kcalたんぱく質：1.3gカリウム：164mgリン：20mg食塩相当量：0.3g

栄養量エネルギー：20kcalたんぱく質：1.8gカリウム：75mgリン：26mg食塩相当量：0.6g

電子レンジでカンタンにできる副菜です♪エネルギー：22kcal　食塩相当量：0.5g

東松島市保育所給食おすすめレシピです。エネルギー：13kcal　塩分：0.1g

【1人当たりの栄養価】エネルギー:26kcal　たんぱく質:1.6g　脂質:1.1g　塩分:0.2g　野菜量:35g

エネルギー：こども　12kcal　大人　24kcal塩分：こども　0.3ｇ　大人　0.6ｇ

塩分0g！トマトと糸かつおの旨味に、青しそのさわやかな香りとオリーブ油がおいしい。１人分エネルギー：42kcal／食塩相当量：0g

1人あたり29kcal/たんぱく質2g/脂質0.1g/糖質4.4g 超簡単な副菜！

【1人分：エネルギー28kcal 塩分：0.9g】

1人分食塩相当量約0.3㌘です。

【産官学民によるフレイル予防連携プロジェクト】富士見市×日本薬科大学×PALCAFE「フレイル予防メニュー考案プロジェクト」＜1人分の栄養価＞エネルギー55kcal、食塩相当量0.6ｇこのレシピの生い立ち富士見市×日本薬科大学×PALCAFE「フレイル予防メニュー考案プロジェクト」で考案した夏メニュー「かむかむ御膳」の副菜です。

赤しそふりかけ（ゆかり）で手軽に作れる副菜です。1人分エネルギー：18kcal／食塩相当量：0.4g■上尾市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の副菜です。■この献立について（主食）ごはん／（主菜）小松菜の味噌麻婆（レシピID: 24622282）／（副菜）かぶのゆかりおかか和え／（汁物）のりとトマトの卵スープ（レシピID: 24622308）／（デザート）もも紅茶ゼリー（レシピID: 24622316 ）【１人分】エネルギー：573kcal(ごはん150g含)たんぱく質：28g（20％エネルギー）食塩相当量：2.6g野菜使用量：193g

火を使わずさっと作れる副菜。余りがちな粉チーズでアレンジ★1人当たり50キロカロリー、食塩相当量0.6g。by沖縄市

塩揉み要りません(＊^^)オクラのギザギザには、沢山の｢シリカ｣が含まれてるらしいです♡簡単に一品作れますよ♡

宮城学院女子大学 臨地実習生考案レシピエネルギー：29kcal塩分：0.2g

オクラにはおかか醤油がベストマッチ！子供も大好物で、油断すると1人でオクラ1パック食べてしまうことも…

❤H21.8.4に話題入りさせて頂きました❤旬のオクラをじゃことおかかで合えます☆簡単でささっと出来ます♫

簡単で美味しい数分で出来るメニュー。おつまみにも、副菜の一品にもどうぞ。

簡単に調理でき、手軽にいつもの食事に➕1品できる料理です( *´꒳`* )

もう1品!ご飯に合う小鉢

簡単！身体に優しい！美味しい！季節のオクラをいっぱい食べよう♪

シンプルだけど美味しい

おくらが出回る時期に食べたくなる簡単レシピ

お弁当、食卓のあと1品に！

おかかとめんつゆで旨味たっぷり♪簡単に出来て美味しいヘルシーな1品！ご飯にかけたり素麺にかけても美味しいです

ものすごく簡単。我が家では、4人でもやし750g（3袋）くらい、食べちゃいます(^^;;

あともう一品足りない時にオススメ

あっさりめんつゆで和えるだけ。オクラが苦手な息子も、これなら食べてくれます＾＾

さっと一品 おつまみにも

なんてことないレシピです（汗）