白身魚の蒸し焼き☆超簡単!

ajaco67
ajaco67 @cook_40112537

フライパンですぐできる!放置してできる!超簡単!超美味い!ヘルシー!白身魚の蒸し焼きです!
このレシピの生い立ち
旦那さんがよく魚を釣ってくるのですが、美味しい魚を簡単により美味しく食べられるレシピを考えました♪子どもも大好き!お野菜もいっぱいとれますよ!

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材料

3人分
  1. 白身魚(いさき) 1.5匹
  2. もやし 1袋
  3. ブロッコリー 1かぶ(茎部分も)
  4. 適量
  5. 胡椒 適量
  6. 大さじ2杯
  7. オリーブ油 大さじ2杯
  8. 30ml〜50ml

作り方

  1. 1

    白身魚(今回はいさき)に塩をまぶす。
    焼き魚にする時より気持ち多めに。今回は3枚おろしのものですが1匹丸ごとでも大丈夫。

  2. 2

    もやし、ブロッコリーの茎部分、魚、ブロッコリーの順番にフライパンに並べます。

  3. 3

    胡椒を全体にかけ、酒、オリーブ油、水を回し入れます。

  4. 4

    蓋をして、中火で約15分蒸し焼きにします。水分が足りなさそうな時は継ぎ足して。水分がなくなると焦げます。

  5. 5

    1匹丸ごとの場合はもう少し時間がかかると思いますので様子を見てください。
    火加減は後半は弱火でもいいかもしれません。

コツ・ポイント

魚は白身ならなんでもいいですが、ガシラやアコウなどの根魚がオススメです。

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ajaco67
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