簡単!白身魚のバジル風味のソテー♪

☆とらねこトラちゃん
☆とらねこトラちゃん @cook_40129683

バジルと胡椒などをまぶしてオリーブ油でマリネした白身魚を、フライパンでじっくりソテーしていきます♪(^-^)
このレシピの生い立ち
コロナウイルス予防で外出を控えるため、まとめ買いにバジル風味のマリネして味つけしてある白身魚が日保ちもしてありがたいです。バジルのほかに食塩、ローストガーリック、レッドベルペッパー、パセリ、オレガノ、胡椒などのスパイスが絶妙です。

簡単!白身魚のバジル風味のソテー♪

バジルと胡椒などをまぶしてオリーブ油でマリネした白身魚を、フライパンでじっくりソテーしていきます♪(^-^)
このレシピの生い立ち
コロナウイルス予防で外出を控えるため、まとめ買いにバジル風味のマリネして味つけしてある白身魚が日保ちもしてありがたいです。バジルのほかに食塩、ローストガーリック、レッドベルペッパー、パセリ、オレガノ、胡椒などのスパイスが絶妙です。

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材料

二人分
  1. 白身魚(バジルでマリネしたもの) 2切れ
  2. オリーブ油(なくても良い) 大さじ1
  3. 料理酒 大さじ2

作り方

  1. 1

    フライパンにバジルでマリネした白身魚を片面2~3分、中火で焼き、返して料理酒を振り蓋をして弱火で5分ほどで火を通します。

  2. 2

    今回の白身魚はベトナム産の「パンガシウス」という魚です。スパイスが手に入れば、鱈などで自分でマリネすることも良いですね。

コツ・ポイント

マリネしてあるので、油をひかなくても焦げにくいです。弱火でじっくり火を入れてふっくらと仕上げます。

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☆とらねこトラちゃん
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COOKPADのレシピで献立を決めたり「特売」の情報でアレンジしたりするのが楽しいです☆ 予算がある時もない時も旬の材料を上手く選んで、家計に優しい献立を目指しています(^-^;レシピは時折見直しています。ご了承ください。つくレポ大歓迎です(*^^*)(=^ェ^=)♪☆皆さんのつくレポやいいねがはげみになっています。ありがとうございます♪
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