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凍ったまま☆冷凍いんげんの胡麻和え
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凍ったまま☆冷凍いんげんの胡麻和え-レシピのメイン写真

凍ったまま☆冷凍いんげんの胡麻和え

ちゃまちー
ちゃまちー @cook_40053170

戻さずそのまま。おかげさまで検索トップに(2016年1月)和え衣で和えて15分で食べごろに。味が染みて美味しいです。

このレシピの生い立ち
チンしたり、ゆでたりしないでそのままでも水っぽくなく、美味しく出来ました。
夏の朝のお弁当作りに、火を使わず、電子レンジも使わず。助かっています。

戻さずそのまま。おかげさまで検索トップに(2016年1月)和え衣で和えて15分で食べごろに。味が染みて美味しいです。

このレシピの生い立ち
チンしたり、ゆでたりしないでそのままでも水っぽくなく、美味しく出来ました。
夏の朝のお弁当作りに、火を使わず、電子レンジも使わず。助かっています。

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凍ったまま☆冷凍いんげんの胡麻和え

ちゃまちー
ちゃまちー @cook_40053170

戻さずそのまま。おかげさまで検索トップに(2016年1月)和え衣で和えて15分で食べごろに。味が染みて美味しいです。

このレシピの生い立ち
チンしたり、ゆでたりしないでそのままでも水っぽくなく、美味しく出来ました。
夏の朝のお弁当作りに、火を使わず、電子レンジも使わず。助かっています。

戻さずそのまま。おかげさまで検索トップに(2016年1月)和え衣で和えて15分で食べごろに。味が染みて美味しいです。

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チンしたり、ゆでたりしないでそのままでも水っぽくなく、美味しく出来ました。
夏の朝のお弁当作りに、火を使わず、電子レンジも使わず。助かっています。

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材料

  • 冷凍いんげん 100g
  • 冷凍アボカド 40g
  • ↑ いんげんだけでもOKです。
  • すりごま 大さじ1~
  • 白だし醤油 小さじ1
  • ↑いんげんだけの場合薄口しょうゆ適宜に。
  • 砂糖 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    いんげんは、長さを半分に。この程度の量なら、凍ったまま、手でポキポキ折ってしまいます。

    • 凍ったまま☆冷凍いんげんの胡麻和え作り方1写真
  2. 2

    その他の材料を、全部合わせて出来上がり。15分もあれば、解凍します。

    • 凍ったまま☆冷凍いんげんの胡麻和え作り方2写真
  3. 3

    ご飯づくりの最初に作っても、冷蔵庫に入れなくて大丈夫。
    お弁当に入れる場合は、ご飯・他のおかずも冷めてから。

  4. 4

    お弁当にも。

    • 凍ったまま☆冷凍いんげんの胡麻和え作り方4写真
  5. 5

    凍ったままのほうれん草でサラダ。もちろん、ごま和えも出来ます。
    レシピID : 18678138

    • 凍ったまま☆冷凍いんげんの胡麻和え作り方5写真
  6. 6

    いんげんのみ。

    • 凍ったまま☆冷凍いんげんの胡麻和え作り方6写真
  7. 7

    お弁当に。
    お弁当に詰め方は、こちら↓
    レシピID : 18763796

    • 凍ったまま☆冷凍いんげんの胡麻和え作り方7写真

コツ・ポイント

なし。味付けは、ご家庭の「ごま和え衣」で。
いんげんだけでもOKですが、同じく冷凍のアボカドを加えると、コクがでる&栄養価もアップ。
いんげんだけの場合、白だしではなくお醤油にした方がすっきりまとまります。だしのクセがアボカドには合うけど。

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ちゃまちー
ちゃまちー @cook_40053170
2015/08/02 12:00に公開
エクササイズの教室を主宰。料理大好き。時間が無くても、ぱぱっと出来るものばかりです。blog :  http://qtface.blog.fc2.com/Instagram : https://www.instagram.com/chiaki.miura/
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このレシピのキーワード

ごま和え いんげん アボカド 冷凍いんげん

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