ほうれん草としらすのリゾット

柴田真希の雑穀レシピ
柴田真希の雑穀レシピ @cook_40079100

しらすとチーズでカルシウム補給。
ストレス解消リゾットです!
このレシピの生い立ち
イライラに良いと言われている「カルシウム」が豊富な食材を使ったメニューにしました。
リゾットなので、さらさらと食べやすいです。

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材料

2人分
  1. しらす 30g
  2. ほうれん草 1~2房(50g)
  3. 舞茸 1/2パック
  4. 溶けるチーズ 40g
  5. 雑穀ごはん 軽く2杯
  6. だし汁 200cc
  7. 塩・こしょう 少々

作り方

  1. 1

    ほうれん草は長さ2cmのざく切りにする。
    舞茸も同様の大きさにざく切りにする。

  2. 2

    フライパンにだし汁を入れて、舞茸を茹でる。
    しんなりとしてきたら、ほうれん草を入れる。

  3. 3

    さらに、しらす、雑穀ごはんを入れ、さっと火を通したら溶けるチーズを入れる。
    塩・こしょうで味を調える。

  4. 4

    お皿に盛り付け、お好みでパルメザンチーズを散らす。

コツ・ポイント

しらすと、舞茸、チーズなどの旨味で加えるお塩も少しでOKです。

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レシピ作者

柴田真希の雑穀レシピ
に公開
管理栄養士 柴田真希の雑穀を使った簡単でおいしくて、キレイになれちゃうレシピをご紹介します♪公式HP http://www.bikokukomachi.com/
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