夏真っ盛り!酸味やわらか豆あじの南蛮漬け

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

あじの骨まで柔らか~い!野菜もたくさん食べられます。

このレシピの生い立ち
豆あじの特売がありました。冷蔵庫にあるもので南蛮漬けを作ろうと思いました。

夏真っ盛り!酸味やわらか豆あじの南蛮漬け

あじの骨まで柔らか~い!野菜もたくさん食べられます。

このレシピの生い立ち
豆あじの特売がありました。冷蔵庫にあるもので南蛮漬けを作ろうと思いました。

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材料

3~4人分
  1. 豆あじ 250g
  2. 小麦粉 適量
  3. 玉ねぎ(薄切り) 150g
  4. にんじん(せん切り) 50g
  5. ピーマンパプリカ(薄切り) 合わせて150g
  6. サラダ油(揚げ油) フライパンの深さの1cm強の量
  7. ●だし汁(レシピID:18202722 カップ1/4
  8. ●てんさい糖(砂糖)、米酢 各大さじ2
  9. ●しょうゆ 大さじ1強~
  10. ●赤唐辛子(半分に折って種除く) 1~2本

作り方

  1. 1

    豆あじは頭と内臓をを除いて水洗いし、水けを拭き取る。※下処理をして約180gありました。

  2. 2

    1に小麦粉(◎)をまぶして180℃に熱した油でからりと揚げ、油を切ってバットに広げる。※揚げ油は野菜炒め用に少し残す。

  3. 3

    2のフライパンに○を加え、人参に火が通るまでよく炒める。ピーマン、パプリカを加えて軽く炒め、●を加えて煮る。

  4. 4

    2に3を広げかけ、30分ほど置き、盛り付ける。

コツ・ポイント

豆あじの頭はつけたままで、エラと内臓を除いたものを使用しても良いと思います。米酢はお好みの酢でOKです。味付けはお好みで加減してくださいね。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
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飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
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