ベジ♪チンゲン菜の塩昆布あえ
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
＜調理レベル★☆☆ 時短・お手頃メニュー＞
塩昆布の塩分とごま油の風味が食欲をそそる、おつまみにもピッタリな和え物です。
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索！
【10分以内】 【コンロ不要】 【おつまみ】
ベジ♪チンゲン菜の塩昆布あえ
＜調理レベル★☆☆ 時短・お手頃メニュー＞
塩昆布の塩分とごま油の風味が食欲をそそる、おつまみにもピッタリな和え物です。
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索！
【10分以内】 【コンロ不要】 【おつまみ】
作り方
- 1
チンゲン菜は3センチ程度の長さに切る。
-
- 2
耐熱皿に1.のチンゲン菜をのせてラップをし、電子レンジ（600ワット）で2分加熱する。
- 3
2.に塩昆布、白ごま、ごま油を加え、しっかり混ぜ合わせる。
-
- 4
できあがり！
-
コツ・ポイント
チンゲン菜は電子レンジで簡単に火が通るので、もう一品ほしい時にとても便利な食材です。おつまみにもピッタリです。
【栄養価等（1人分）】
エネルギー：70キロカロリー
塩分：1.0グラム
野菜量：100グラム
調理時間：5分
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18887672
