■糖質制限■厚揚げとニラ簡単マヨ照り焼き

Ｍぱん's cooksnap of when they made ■糖質制限■厚揚げとニラ簡単マヨ照り焼き.
拓斗ここな's cooksnap of when they made ■糖質制限■厚揚げとニラ簡単マヨ照り焼き.
miyoshi8's cooksnap of when they made ■糖質制限■厚揚げとニラ簡単マヨ照り焼き.
あお３１５０
あお３１５０ @cook_40052487

厚揚げでマヨ照り焼き♪お酒にもご飯にも合います☆素早く簡単にできるので、お弁当にも最適b(・∇・●)
このレシピの生い立ち
おいしく楽しく簡単にがテーマですb(・∇・●)

もっと読む
Cookpad アプリでひらく
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

  1. ＊厚揚げ 400〜450g
  2. ＊ニラ(または万能ねぎ) 適量
  3. 【マヨ照り焼きだれ】
  4. ＊しょうゆ 大さじ１〜２
  5. ＊マヨネーズ 大さじ２〜３
  6. ＊日本酒(月桂冠糖質０) 大さじ１
  7. ＊エリスリム 小さじ１前後
  8. (↑お砂糖なら) 10g前後
  9. しょうゆとマヨネーズのバランスは各自調節してください♪
  10. これに、豚ひき肉や鶏ひき肉、もやし、筍などをプラスしてもおいしいですよ♪

作り方

  1. 1

    厚揚げとニラはお好みのサイズに切っておきます。厚揚げは、軽くレンチンしておくと炒める際の時短につながります(*´∀`)♪

  2. 2

    フライパンで厚揚げを炒め、熱が通ったら、照り焼きだれとニラを入れ、手早く絡めてできあがりですb(・∇・●)

  3. 3

    洗い物が苦にならない方は、照り焼きだれを合わせておくといいです♪私は苦になるので、ぶっつけ本番ですb(・∇・●)

コツ・ポイント

厚揚げに片栗粉をまぶして炒めると、より照りが出るうえ、たれが絡んでおいしいですが、糖質制限生活に凝っているので、我慢ですb(・∇・●) ボリュームUPには、もやしが最適です♪

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ (4)

つくれぽについて

レシピ作者

あお３１５０
あお３１５０ @cook_40052487
に公開
【お知らせ】https://twitter.com/ao3150
もっと読む

似たレシピ

その他のおすすめレシピ

  1. 白ごまマーラータン カタギ食品
  2. 【保育園給食】豚肉のバーベキュー炒め Picoの保育園給食
  3. 介護食　人参のナムル　美肌に そふまる
  4. 介護　舞茸とニラのオイスター炒め　美肌に そふまる
  5. もやしきゅうりポリポリ和え物② お酒のアテばぁば☆
  1. 和風トムヤンクン？スープパスタ ローラlove
  2. ベーコンとアスパラのペペロンチーノ はるひめママ
  3. 春の簡単料理★オランダ豆のカレーソテー ☆すいか☆
  4. ☆メッチャ簡単！クイックタマゴトースト☆ ブリブリみそ汁