冬瓜と鶏肉の煮物。ほっこり

むくみやデトックスに良い、夏野菜の冬瓜。出来立ても、冷たくしても、美味しい。
夏にも冬にも、体にほっこり優しいお味です。
このレシピの生い立ち
むくみにも、ダイエットにもいい、冬瓜。
優しいお味で、夏でも冬でも、食べられるように。
旦那様好みのために、鶏肉も入れてみました。
冬瓜と鶏肉の煮物。ほっこり
むくみやデトックスに良い、夏野菜の冬瓜。出来立ても、冷たくしても、美味しい。
夏にも冬にも、体にほっこり優しいお味です。
このレシピの生い立ち
むくみにも、ダイエットにもいい、冬瓜。
優しいお味で、夏でも冬でも、食べられるように。
旦那様好みのために、鶏肉も入れてみました。
作り方
- 1
冬瓜はワタと種を取り除き、食べやすい大きさ(私は2~3cm角にします)に切り、皮を剥く。
- 2
裏側(皮目の方向)に格子状に隠し包丁を入れる。
※皮、ワタは使い道があるので捨てないといいです。 - 3
2を鍋に入れ、水(できれば米のとぎ汁)で下茹でする。
下茹で:火をかけ沸騰したら5分ほど茹でる。
※茹ですぎないように! - 4
3が茹であがったら、ザルにとり、さっと水で洗う。
- 5
鶏もも肉の場合は一口大に切る。
鶏肉は酒をふりかけてもんでおく。
生姜は皮を剥いて薄切りにする。 - 6
鍋にだし汁、生姜、ねぎ、鶏肉を入れる。
沸騰したら☆を入れ、蓋をし、中火で20分煮る。 - 7
※鶏もも肉の場合、冬瓜くらいの大きさと厚みならば20分でいいですが、小さ目ならば10分程度で大丈夫です。
- 8
煮ている間に灰汁が出るので取り除く。
20分後(10分後)、葱を取り除き、4の冬瓜を入れる。 - 9
アルミホイルで落し蓋をして10分ほど煮込む。
- 10
火を止め、そのまま10分ほど置いたら、出来上がり☆
- 11
温かいのを食べても、冷たく冷やして次の日に食べても味が沁みて美味しいです。
コツ・ポイント
1:ここで取ったワタは、6で一緒に煮込んでもとろとろで美味しいです。
皮は、私はきんぴらにします。ID:18824149
5:スプーン2つ使うと一口大にしやすいです。
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