いわしの和風ハンバーグ

管理栄養士の美味しいごはん
管理栄養士の美味しいごはん @cook_40046247

ふっくらふわっふっわのまるごといわしのハンバーグは大人も子供のおかずにもぴったり。
このレシピの生い立ち
新鮮ないわしを4尾手に入れたので今日はハンバーグに挑戦しました。

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材料

2~3人分
  1. 【たね】
  2. いわし(3枚におろしたもの) 大4尾
  3. ねぎ 10センチ
  4. 卵黄 1個
  5. 片栗粉 大1
  6. ●味噌 小2
  7. ●しょうが 30g
  8. 【柚子山葵ソース】
  9. 柚子山葵(チューブタイプ) 2センチ
  10. ●みりん 大1
  11. ●醤油 大1
  12. ●白だし 大2/1
  13. オリーブオイル 大1~2
  14. 日本酒 20ml程度

作り方

  1. 1

    いわしは小骨を取って皮はなるべく剥ぎ取り粗くざく切りにする。ねぎ、皮を剥いた生姜もざく切りにし【たね】を全部FPにかける

  2. 2

    FP(フードプロセッサー)でなめらかになるまで攪拌する。取りきれなかった細かいいわしの小骨などもすり潰す。

  3. 3

    熱したフライパンにオイルをひき小判型に成形したたねを入れて両面ふっくらと焼く。仕上げに日本酒を回しかけ1分蒸し焼きにする

  4. 4

    【柚子山葵ソース】は3の同じフライパンを洗わずに●の調味料を全部入れて弱火でなめらかになるまで絡めて出来上がりです。

コツ・ポイント

たねはかなりやわらかいので成形が難しい方は少しパン粉を足してもいいかもしれません。
手にオイルを塗って成形するのもポイントです。たねが手に付きにくくなります。甘辛いソースにピリッと柚子山葵を加えるのがいわしハンバーグを美味しくさせるコツです

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レシピ作者

管理栄養士の美味しいごはん
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管理栄養士です。保育園栄養士を10年間以上勤めてきました。色々な食材を使って創作料理をするのが好きです。レシピエールとしても活動させて頂いています。
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