きゅうりと糸こんにゃくの梅ゆかり和え

のりこ523
のりこ523 @cook_40188694

梅干しとゆかりの爽やかな風味ですよ^ ^切ってゆで、和えてすぐ食べられます!低糖質でダイエット向きでしょうか♬
このレシピの生い立ち
きゅうりをたくさん頂いていて。冷凍庫に糸こんにゃくもあり、低エネルギーの料理を考えようかな、と思って^ ^ちなみに、梅干しとゆかりは自家製です。

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材料

4人分
  1. きゅうり 2本
  2. 糸こんにゃく 200g
  3. ゆかり(自家製を使っていますが、市販品でも) 自家製ゆかりなら小さじ2
  4. 梅干し 1個
  5. 白ごま 小さじ2
  6. 好みで、麺つゆまたは醤油 小さじ1程度

作り方

  1. 1

    材料です^_^市販のゆかりを使われる場合は、塩分のことが気になりますので、味見をしながら量を調整してくださいね。

  2. 2

    きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにします。糸こんにゃくはざく切りにします。

  3. 3

    水と共に鍋に入れ、火にかけます。沸騰して1分くらいしたら湯を捨てます。

  4. 4

    ざるに上げて冷ましておきます。梅干しは種を取り、刻みます。

  5. 5

    材料を和えます。ゆかりや梅干しの塩分により、仕上がりが変わってきますので、麺つゆなどで味をプラスしたりしてくださいね。

コツ・ポイント

作ってすぐに食べてももちろんOKです☆和えてから時間が経つと(2時間くらい)、しんなりしてきて味もなじみます。和えた時には、”薄いかな”くらいの味加減でちょうどいいと思います^ ^

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レシピ作者

のりこ523
のりこ523 @cook_40188694
に公開
4人家族、高校1年、中学1年の娘の母です(^_^*)毎日、お弁当作りから始まります!医療機関で栄養士、調理師の業務(献立作成、給食調理、栄養指導など)が本業です☆また、cafeでの仕事もやっており、時々食育イベント・講座の講師も務めています♪朝から晩まで、食に携わってます^ ^美味しく作って食べて、元気に過ごしましょうね!
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