【減塩】ねばり芋のとろろかけご飯

白子のたんぱく質は１００ｇ中１３ｇです。塩分は１．２ｇくらい。

２３ｇのベビースターラーメン１袋使います。たんぱく質２．０ｇ塩分０．５６ｇです。

たんぱく質は３ｇくらい？塩分は０．４ｇ

タンパク質１５ｇ塩分０．４ｇ　or　０ｇ

タンパク質　５ｇ塩分１．５ｇ

たんぱく質８ｇ塩分０．８ｇくらい。

デミグラスソースは意外に塩分が低い！たんぱく質　２５ｇ塩分　１．３ｇ

カレーよりも美味しい！塩分1.6g(デミ1.3+減塩ケチャップ0.3)たんぱく質18g(デミ3+牛12g+乳3）

少ない具材で作れるので、意外にヘルシー塩分０．３ｇたんぱく質６ｇ

たんぱく質８ｇ塩分１．２ｇ

肉は使用なし。塩分１．５ｇくらい。

塩分０．４ｇくらい。

暑さで食欲がない日は焼きうどんでｗたんぱく質　３ｇくらい。塩分１．４ｇ

たんぱく質２０ｇ塩分０．４ｇです。

塩分やたんぱく質を控えたい食事にオススメ！野菜のみ塩分０．５ｇ

タンパク質２０ｇくらい塩分１．6ｇくらい

塩分約0.4g。

調理時間１分塩分１．５ｇたんぱく質４ｇ

たんぱく質６ｇ塩分０．４ｇ

1人あたり塩分0.3ｇです。簡単です。

たんぱく質　２０ｇくらい塩分１．４ｇくらいです。

天国に行くような旨さです。たんぱく質１６ｇくらい塩分１．５ｇくらい

タンパク質２０ｇ塩分１．４ｇ

たんぱく質１０ｇ塩分１．４ｇ

７種の具材は無いけど、一本で満足感があります！塩分０．５ｇたんぱく質６ｇ

駒ヶ根市食生活改善推進協議会のメニューです。手軽に買える減塩調味料を使った減塩レシピです。このレシピの栄養価１人分　エネルギー19kcal　たんぱく質2.4g　脂質0.1g　炭水化物2.8g　食物繊維1.0g　食塩相当量0.2g※100gあたり塩分7.8g（小さじ1(6g)あたり0.5g）の減塩こいくちしょうゆと、100gあたり塩分14.0g（小さじ1(3g)あたり0.04g）の減塩和風だしを使用した場合。

たんぱく質１０ｇ塩分１．２ｇ

１人前あたり　塩分０．１８ｇたんぱく質　１ｇ

【塩分1人前約0.85g】お醤油は塩分的にあまり量をかけられないのでタレを作ってみました！

タンパク質はとろろ芋は１００ｇ中４．５ｇ　納豆は８０ｇ中８ｇ塩分は０．４ｇです。