【ダイエット】さつまいも【おやつ】
saku02180 @cook_40178197
炭水化物を多く含むサツマイモは、ダイエット時に避けがちですが、食欲がどうしても抑えられない時に少量食べると満腹感大です。
このレシピの生い立ち
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- 1
さつまいもを1cm幅で輪切りにして水にさらす。
- 2
水気を拭いてからジップロックなどに並べて、空気を抜いて冷凍庫で保存する。
-
- 3
おやつ一食分（さつまいも2.3枚）を袋から取り出し、キッチンペーパーなどで包み、水によく濡らし、1000W1分。
- 4
温かい飲み物と一緒に、よく噛んでゆっくり食べます。食べ過ぎには注意。
コツ・ポイント
女性は排卵後の黄体ホルモン分泌により、人によっては食欲が増大します。ここで無理に我慢すると、反動で夜家に帰ってから食べすぎたりしてしまいがちです。夜食べ過ぎるよりは、日中小まめにオヤツを食べて血糖値を下げすぎないことも必要です。
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