アボカドとお豆の和風サラダ
おいしいコープのキッチン @cook_40073479
【ヘルシーコープレシピ】女性にうれしい栄養が摂れる！デリ風サラダ
（管理栄養士 中津川かおり制作）
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞10分
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・・・・141kcal
たんぱく質・・・・・5.8g
脂質・・・・・10.7g
炭水化物・・・・・7.3g
（糖質）・・・・・4.3g
食塩相当量（塩分）・・・・・1.0ｇ
アプリでひらく作り方
- 1
アボカドは種と皮を除いてボウルに入れ、レモン汁をかけてフォークで軽くつぶす。
- 2
[1]に残りの材料を加えて混ぜ合わせる。
コツ・ポイント
●アボカドには不飽和脂肪酸を含む良質な脂肪と抗酸化作用のあるビタミンEなどが含まれています。
●ミックスビーンズから腸内環境を整える食物繊維が摂取できます。
●パンにサンドしたり、クラッカーにのせてディップにしてもおいしくいただけます。
似たレシピ
胡麻たっぷり！お豆腐とお豆の和風サラダ。
蛋白質がたっぷり摂れる女性に嬉しい和風サラダです＾＾サラダクラブで美味しくお手軽に♪
アボカド和風サラダ
豆腐を使ってマヨネーズを半減！白和え風？わさび醤油風味のサラダです。
アボガドとマグロの和風サラダ
定番の組み合わせで間違いない味の王道サラダ♪薬味をプラスして風味をアップ！
ブロッコリーと卵のアボカド和風サラダ
デリ風な、糖質的に嬉しいアボカドソースサラダです。塩昆布と梅干入り。
アボカドのさっぱり和風サラダ
アボカドを大葉とわさびでさっぱり和風のサラダに仕上げました♪
わさび醤油で♪簡単アボガドの和風サラダ
和食にもあう、アボガドのサラダ。マヨネーズは使わず、あっさりヘルシーな１品です。
アボガドと豆腐の和風サラダ
とにかく簡単☆CO・OP和風ドレッシングのお蔭でさっぱりと野菜がいただけます！
☆アボカドカップ和風サラダ☆
夏野菜のアボカドカップ和風サラダ！♡とても簡単ですがおもてなしにぴったりで喜ばれること間違いなしです♪
豆腐とキャベツのダイエット和風サラダ
たんぱく質が摂れる和風簡単サラダです。めんつゆを薄めずかけると豆腐の水分で優しい和風のサラダです。食前に食べると食べる量もおさえられます。
アボカドと桃の和風サラダ
濃厚なアボカドにあま～い桃がとても合います♪
オリーブオイル＆わさび風味の和風サラダ
風味かまぼこが味のアクセント！
切り干し大根とお豆たっぷり和風サラダ＊
シャキッと切り干し大根サラダにお豆とツナで美味しく栄養満点よー♪作り置きに！
アボカドトマトの和風サラダ
ぴりっとするワサビ醤油にオリーブオイル、さっぱりした夏向きサラダです♪♪
アボカド豆腐の和風サラダ
わさび入りドレッシングで、豆腐＆アボカドの美味しさ倍増です❤
アボカドと豆腐の和風サラダ
大好きなアボカドを和風サラダに！！我が家人気の一品
角アボガドツナココット♪和風サラダ
凝った一品に思わせる！！！ミルフィーユ風お酒のお供にもいかがでしょうか？醤油のみで味わいわさびマヨネーズツナで味わい
アボカド 和風サラダ
簡単に作れる我が家の定番メニューです。外国の方にもウケが良いサラダです(*^^)v
簡単☆アボカドとサーモンの和風サラダ
【話題のレシピ入り】ごまの風味豊かなサーモンにクリーミーなアボカドが良く合います♡丼やおつまみ、手巻き寿司の具にも！
アボカドとリンゴの和風サラダ
濃厚なアボカドとさっぱりしたリンゴがよくあいます♡
豆と切り干しの和風サラダ
食物繊維とたんぱく質をたっぷり取るサラダです。
★アボカドと大根の和風サラダ★
アボカドと大根の食感がやみつきになるサラダです♡パーティーでも人気の一品！
クリームチーズとアボカドの和風サラダ♪
たまに食べたくなる混ぜ合わせるだけの簡単和風サラダ。泡盛、焼酎のおつまみに♪
えびとアボカドとトマトの和風サラダ
アボカド×えび×トマト！女子が大好きなものを詰め込んだサラダ♪
カイワレとアボカドの和風サラダ
和えるだけの簡単レシピ。日本酒に合いますよー
和風サラダ
温野菜で和風サラダ
超簡単❤アボカドと豆腐の和風サラダ❤
ワサビがきいた和風のドレッシングがまったりアボカドとさっぱり豆腐、フレッシュトマトを見事にマッチング♪この組み合わせ最高
アボカドときゅうりの和風サラダ♫
わさび入り✿マヨネーズベースのドレッシングで和えたアボカドココットサラダ♡きゅうりの食感が楽しいです(^-^)
アボガドと水菜の和風サラダ☆
簡単和風ドレッシングでヘルシーなサラダです＾−＾ｖ
ゆきんこ10 
銀鮭とアボカドの和風サラダ
週末が近づいて、冷蔵庫に残っている食材を組み合わせてみました。低糖質でヘルシーなサラダだけど、食べたら充実感あり♪
アボカドとエビの和風サラダ
ワインにも、日本酒にもあうサラダです(^_^)メインに物足りない時のオススメメニューです。
さや☆あゆママ その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19028870
