グルテンバーガーの厚揚げはさみ焼き

三育フーズ @cook_40063747
椎茸の旨味と厚揚げとグルテンが絶妙にマッチします。
このレシピの生い立ち
椎茸の旨味と厚揚げとグルテンが絶妙にマッチします。
作り方
- 1
干し椎茸を戻し、石づきをとっておく。
- 2
厚揚げに熱湯をかけ油ぬきする。4つ切りにし、白い部分に切れ目を入れる。切れ目に片栗粉を軽くまぶす。
- 3
戻した干椎茸1枚をみじん切りにする。具の材料をよくかき混ぜ、8等分にして厚揚げの切れ目の中に詰める。
- 4
具を詰めた部分に片栗粉をつけてフライパンで焼き、具が抜けないように安定させる。
- 5
鍋に具の方が上になるように並べ、煮汁をあわせたものを注ぐ。
- 6
椎茸を隙間に入れ、ホイルなどで落し蓋をし、沸騰したら弱火にして10分ほど煮詰める(火加減により味が濃くなります。)
- 7
煮上がったら皿に盛り、椎茸、煮汁、白髪ねぎを添える。
コツ・ポイント
*きれいに煮るコツは、厚揚げを鍋に並べる時、なるべく隙間を作らないことです。
【栄養成分表】(1人当たり)
エネルギー:177kcal、たんぱく質:12.7g、脂質:13.1g、食塩相当量:1.7g
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