おからクレープの野菜巻き

万年ダイエット中
万年ダイエット中 @cook_40208953

生おから入りなので普通のクレープ生地より焼き上がりがもったりします。
このレシピの生い立ち
最初は絹豆腐を使い失敗したので、生おからに変えてみました。焼きやすいし腹持ちもいいし、朝食に向いてる感じです。カロリー制限のない方は果物やクリ—ムでも食べると思います。

おからクレープの野菜巻き

生おから入りなので普通のクレープ生地より焼き上がりがもったりします。
このレシピの生い立ち
最初は絹豆腐を使い失敗したので、生おからに変えてみました。焼きやすいし腹持ちもいいし、朝食に向いてる感じです。カロリー制限のない方は果物やクリ—ムでも食べると思います。

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材料

  1. 生おから 50㌘
  2. 1個
  3. 薄力粉 60㌘
  4. 牛乳 250㍉㍑
  5. 好みの野菜 適量
  6. 1つまみ

作り方

  1. 1

    生おから、卵、牛乳、塩、薄力粉、溶かしバターをボ—ルに全部入れ良く混ぜる

  2. 2

    フライパンにオリブ油を少し引いて生地を円を描く様に薄く入れ、周りが乾いた感じになったら裏返し両面を焼く

  3. 3

    焼いた生地が冷めたら好みの野菜を巻いてノンオイルのドレッシングをかけて食べる

コツ・ポイント

生地の材料は、しっかり混ぜ合わせ、10分位置いてから焼いて下さい。

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糖尿病でも美味しい物が食べたい一念で毎日、試行錯誤しています。糖尿病だからと言って普通に美味しい物が食べたかったら自分で作るをモットウにしてます。
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