水切りヨーグルトでヘルシーディップ

shimamushi
shimamushi @cook_40194297

ブルサン大好きな旦那様(ダイエット中)も絶賛!カロリーも控え目なので少しはメタボ防止に貢献…?
このレシピの生い立ち
ブルサンガーリックが好きなんですが高いし…ついでにカロリーも気になる。。
代わりになるモノを目指して作りました♪すでに作っている方もいると思いますが、自分用のレシピを覚え書きです。。

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材料

  1. 無糖ヨーグルト(無脂肪でもOK) 1パック
  2. おろしニンニク(チューブ使用) 1,5㎝くらい
  3. クレイジーソルト 5gくらい
  4. ブラックペッパー 適宜

作り方

  1. 1

    ざるに布巾を広げ、その上にクッキングペーパ-、ヨーグルトをセットし2晩放置。500gが190gくらいになる。

  2. 2

    ヨーグルトを取り出し、泡立て器で少しかき混ぜて柔らかくし、ニンニク、クレソルト、BPを入れて更に混ぜて出来上がり。

  3. 3

    ※クレソルでなくても塩とお好みのドライハーブでも。生は水分があるので食べ切りならよいと思います。

  4. 4

    ※おろしニンニクは結構効くので苦手な方はパウダーがオススメ。

コツ・ポイント

2晩放置したかなり濃い目が好み♪ヨーグルトだけを混ぜたあと濾すと更になめらかになります!
塩分は結構しっかり付けた方がヨーグルトの酸味が抑えられてよりチーズっぽくなる気が…。

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レシピ作者

shimamushi
shimamushi @cook_40194297
に公開
むーしゃ むーしゃしあわせ〜(´Д`)♪
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