ほうれん草としめじのゴマ和え

簡単にもう1品！

塩分全量2g　１人分0.6g甘めの味付けですしめじがなくて白菜オンリーでも○

カルシウムたっぷりの1品です☆1人当たり34kcal、カルシウム130ｍg、食塩相当量0.4g　　by沖縄市

栄養豊富なほうれん草、ごまの香りとともに！1人前　45kcal　葉酸122µgカルシウム69mg　塩分0.1g

1人分の塩分約0.4㌘です。

9～11ヶ月さんの【離乳食後期】のレシピです。１人あたりのエネルギー：3Kcal　塩分0g　鉄分0.3ｍｇ

【１人あたりの栄養価】エネルギー:58kcal たんぱく質:2.0g 脂質:2.4g 塩分:0.3g 野菜量:35g

あと一品に(*´-`)♫171Kcal、塩分3.4g

糸こんのつるっとした食感がクセになる！！(１人あたり）★エネルギー：33kcal★塩分：0.3ｇ

【1人当たりの栄養価】エネルギー:25kcal　塩分:0.3g　野菜量:40g

1人あたり：エネルギー26kcal、塩分0.2ｇ、野菜量30ｇ

やばい!!４分で出来るおいしい１品(*^^*)

1食分の塩分約0.4㌘です。

１人あたり：エネルギー83kcal、塩分0.4g、野菜量90g

冷蔵庫にあるもので(塩分1.4g 1食102kcal)(保管日間→冷蔵庫で3〜4日)

簡単で美味しい♡102㌔㌍、タンパク質7.8g、脂質4.3g、炭水化物13.2g、塩分1.9g

胡麻が香ばしい、しめじの和え物です。あと１品足りない時や、箸休めにもぴったりです。

（１人分）エネルギー　19kcalたんぱく質　0.7g脂質　0.8g糖質　3.0g食塩相当量　0.4g

もう１品は簡単に作りたい！と思って作っているメニューです！

一人あたり、塩分0.5ｇです。

塩分全量1g １人0.5g冬の寒い時期にとれたほうれん草は甘味があってとっても美味しのでシンプルに！

ブロッコリーとごまとおかかをコラボうまみの強い一品です熱量:61kcal 塩分:0.5g(1人分)

勝間式ロジカルクッキング(濃い目のおかずは塩分0.8%)を参考に味付けしています。

【１人あたりの栄養価】エネルギー:129kcal 　塩分:0.7g　野菜量:75g

茹でて和えるだけ！！ゴマたっぷりが美味しさの秘訣。和食にもう１品。お弁当にも！！ 2015.2.24話題入り感謝♪

簡単にできるので、お弁当や夜ご飯の1品におすすめです！

いつもの胡麻和えにしめじをプラスで1歳娘もパクパクです♪

みそ入りのごま衣がよく絡みます。

＜栄養量＞エネルギー：51kcalたんぱく質：1.9gカリウム：58mgリン：33mg食塩相当量：0.4g

☆副菜いつものほうれん草のごま和えに、切り干し大根を加えて、カミカミレシピにしました。切り干し大根は、10～15分くらいゆでると少し柔らかくなるので、子どもにもおすすめの副菜です。<1人分の栄養価（目安量）>エネルギー量　128kcal食塩相当量　0.9g