鶏トマどんぶり

けんこうなかつがわ
けんこうなかつがわ @kenkounakatsugawa

中津川市のB級グルメ『とりトマ丼』を野菜たっぷり!塩分ひかえめのどんぶりにアレンジしました
このレシピの生い立ち
中津川市は鶏トマ丼が有名です。家庭でもヘルシーに作れないかと思いレシピを作りました。

鶏トマどんぶり

中津川市のB級グルメ『とりトマ丼』を野菜たっぷり!塩分ひかえめのどんぶりにアレンジしました
このレシピの生い立ち
中津川市は鶏トマ丼が有名です。家庭でもヘルシーに作れないかと思いレシピを作りました。

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材料

2人分
  1. 鶏肉(皮をとって) 160g
  2. 小麦粉 適宜
  3. 大さじ1/2
  4. 玉ねぎ 1個
  5. トマト 2個
  6. 大さじ1/2
  7. A
  8. カレー粉 小さじ1
  9. みそ 大さじ1
  10. しょうゆ 小さじ1
  11. 砂糖 小さじ1/2
  12. 1/2カップ
  13. ごはん 2杯
  14. 水菜 適宜
  15. セリのみじん切り 少々

作り方

  1. 1

    鶏肉は皮を取って1口大に切って小麦粉をまぶす。フライパンに油を熱し、こんがりと焼いて一度取り出す。

  2. 2

    玉ねぎは薄切りにし、トマトはくし切りにする。

  3. 3

    1のフライパンに油を足し、2の玉ねぎをいため、1の鶏肉を戻して炒め合わせ、トマトを加える。

  4. 4

    3にAの調味料を加えて弱火にし、全体に味がなじむように炒め合わせる。

  5. 5

    器にごはん、4を盛り付けて水菜を添え、パセリをふる。

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に公開
『五平餅』や『栗きんとん』が有名な岐阜県中津川市です♪管理栄養士が季節の美味しい野菜を使って簡単に作れるレシピをのせています♪野菜をしっかり食べて『けんぱち』くんと一緒ににからだの中から元気になりましょう!
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