妊婦に嬉しい葉酸、カルシウム、鉄分が美味しく摂取できますよ！

小松菜とかぶをあわせた爽やかな胡麻和えです！カルシウム・ビタミンもたっぷりですよ！

♪♪感謝♪♪　2017/5/12　話題入り！ありがとうございます♪食物繊維＆鉄分たっぷりで低カロリーな一品♪

小松菜のカルシウムがすごい、んですよね。胡麻和え、おひたしはこれで、決まりですね。

鉄分や食物繊維,ミネラルが豊富なひじきにタンパク質やカルシウム豊富なクリームチーズを合わせた栄養満点な胡麻和えです♪

カルシウム含量の多い小松菜に、フコイダンなどの多糖類が多く含まれたフノリをあわせると最強のコンビ？

カルシウムや鉄分、βカロテン、ビタミンC等が豊富に含まれているとされる小松菜の胡麻和えです。

カルシウム摂取に！小松菜と人参、ひじきの麺つゆ胡麻和え

小松菜とゴマで手早くカルシウム補給！

小松菜の間引き菜は、カルシウムやビタミンC、鉄分が豊富で、柔らかくてアクや苦味も少ないので生でサラダにも美味しくいただけます。畑で栽培している小松菜の間引き菜を使ってカルシウムたっぷりのちりめんじゃこを一緒に混ぜてみました。小松菜以外の間引き菜でもお試し下さいね。

野菜不足が気になる人の為に。小松菜は疲労回復や免疫力を高めるカロテンやビタミンC、カルシウム、鉄分等多く含まれています！

鉄分たっぷりの小松菜とひじきをゴマであえました☆香ばしく焼いた油揚げを入れるのがポイント。貧血予防にも!!