豚肉にはビタミンB1たっぷり！ニンニク、玉ねぎ、しめじも入れて、最強・疲労回復！！簡単で美味しくてカラダにいいの三拍子

新玉ねぎの美味しい季節です。お子様も大好きな肉詰めにしました。多めに作ってお弁当のおかずにもぴったりです。

甘い新たまねぎを丸ごと味わえるボリューム満点の一品です。普通のたまねぎでもOK！

旬のタマネギ、スナップエンドウを使った料理です。お好みで、ソースを市販のポン酢などに代えてもおいしくできます。

ゴーヤに含まれるビタミンCは熱でこわれにくいので加熱料理向き！動物性タンパク質と一緒に摂ると疲労回復効果はさらにUP♪

必要最低限の材料でラクラク♬ゴーヤーで食欲UP！！

【1/2（ピーマン3個分）】エネルギー （kcal） 439たんぱく質 （g） 23.4脂質（g） 26.7炭水化物（g） 23.5食物繊維総量（g） 3.6レチノール活性当量/ビタミンＡ（μgRAE） 94ビタミンD （μg） 1.0αトコフェロール/ビタミンE （mg） 2.2ビタミンK （μg） 33ビタミンB1 （mg） 0.49ビタミンB2 （mg） 0.38ビタミンB6 （mg） 0.67ビタミンB12 （μg） 1.8葉酸 （μg） 51ビタミンC （mg） 81カルシウム （mg） 49鉄 （mg） 3.7食塩相当量 （g） 2.4

豆腐入りで、ふんわり、ジューシー♪鶏ミンチであっさり！ピーマンのビタミンCは熱に強い！夏の疲れや美肌効果大！お弁当にも

玉ねぎだってピーマンに負けてません(*^▽^*)b

新玉ねぎをたくさんいただいたので。甘い新玉ねぎと上品なてりやきタレが最高にマッチしています。

タマネギの代わりにニラ、味付けは味噌。いつものハンバーグダネで作った肉詰めとはひと味違います。さっぱりと和風ソースでどうぞ。

油で調理すると、ピーマンのビタミン類の吸収がアップ、 是非お試しください。