レンジで簡単！半熟目玉焼き♡お弁当に

※ぴーまん's cooksnap of when they made レンジで簡単！半熟目玉焼き♡お弁当に.
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きらり流れ星's cooksnap of when they made レンジで簡単！半熟目玉焼き♡お弁当に.
てらぼお
てらぼお @cook_40135620

レンジで簡単に半熟目玉焼き♡忙しい朝の一品や、お弁当のおかずに。
味付けは塩のみでヘルシー！ダイエットにもGOODです♪
このレシピの生い立ち
お弁当に簡単に入れられるおかずが欲しくて。
いろいろな方のレシピを参考に、自分なりにアレンジした結果、この調理方法・加熱時間に落ち着きました！

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材料

カップ1つ分
  1. 卵 1個
  2. 塩 2～3つまみ
  3. シリコン(アルミ)カップ 1つ
  4. ブラックペッパー お好みで

作り方

  1. 1

    シリコン(アルミでもOK)カップに塩を2～3つまみ入れる。

  2. 2

    卵を割り入れ、黄身に5～6ヵ所穴を開ける。
    (レンジで黄身が爆発するのを防ぐため)

  3. 3

    レンジで600W30秒加熱する。→端が少し固まる程度になります。

  4. 4

    さらに600W15秒加熱する。→白身全体が固まります。

  5. 5

    お好みでブラックペッパーを。底に塩を入れてあるので、しっかり味はついています。

コツ・ポイント

作ったあとに塩を振ると水っぽくなるので、カップの底に塩を入れました(^^)
カロリーを気にして、シンプルに塩だけで味付けしましたが、塩だけでも充分美味しいです♪

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つくれぽ (6)

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レシピ作者

てらぼお
てらぼお @cook_40135620
に公開
愛知のOL、只今妊娠中＆糖質制限中。。。美味しくてお腹いっぱい食べられて、糖質を気にしなくて良いご飯を日々アレンジ中＼(^^)／
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