さば缶ダイエット！ 長芋グラタン♡
スタイリッシュママ @tomoko_angel
ダイエット効果があるというさば缶♪
ホワイトソースの代わりに長芋を使った
ヘルシーなふんわりグラタンです♫
このレシピの生い立ち
ダイエット効果があるというさば缶をヘルシーにボリュームアップしたいと思って、長芋グラタンにしてみました♪
さば缶ダイエット！ 長芋グラタン♡
ダイエット効果があるというさば缶♪
ホワイトソースの代わりに長芋を使った
ヘルシーなふんわりグラタンです♫
このレシピの生い立ち
ダイエット効果があるというさば缶をヘルシーにボリュームアップしたいと思って、長芋グラタンにしてみました♪
作り方
- 1
長芋ソースを作る。
すりおろした長芋をボウルに入れ、卵、マヨネーズ、塩・こしょうを混ぜ合わせる。 -
- 2
アスパラは固い部分の皮をむき、４㎝に切る。しめじは、根元を切ってばらす。玉ねぎは薄くスライスする。
-
- 3
グラタン皿にさばをほぐしながら、汁ごと入れる。
-
- 4
２のアスパラ、しめじ、玉ねぎをのせる。
-
- 5
１の長芋ソースをのせて、２３０度のオーブンまたはオーブントースターで１５分～２０分焼く。
-
- 6
豆腐ソースバージョンもあります♪
レシピID : 19289777 -
コツ・ポイント
具材の野菜類は下ゆで無しなので、簡単です♪
長芋以外お好みの野菜に変更ＯＫですが、玉ねぎはさばの臭み消し効果があり、旨味もＵＰするので必須です！
ツナ缶に変えたり、ライスでドリアにしたり、またソースと野菜のみのグラタンでも美味しいです♡
似たレシピ
-
さば缶ダイエット！ふんわり豆腐グラタン♡ さば缶ダイエット！ふんわり豆腐グラタン♡
ダイエット効果があるというさば缶♪ホワイトソースの代わりに豆腐ソースを使ったヘルシーなふんわりしっとりグラタンです♡
-
-
-
-
-
-
ダイエットにも◎?? 鯖缶のキムチ和え ダイエットにも◎?? 鯖缶のキムチ和え
材料二つ。超手軽★今ダイエット効果で話題の「鯖缶」とカプサイシンたっぷりの発酵食品「キムチ」でおいしくダイエット♬♪
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19286916
