ひじきのごま和え

コープこうべの店舗に設置しているコープCookingのレシピです。このレシピの生い立ち食生活に関心を持ち、研究するコープこうべの組合員グループ「家庭料理研究会」が考えたレシピを毎月紹介しています。

鉄分の補給に…凄く簡単な胡麻和えですよ♪ヒジキをもどし→野菜を切り→レンチンし→調味料で和えて冷やして後は食べるだけ♪

コープこうべの店舗に設置しているコープCookingのレシピです。

鉄を多く含む食材や育児用ミルクなどを調理に取り入れてみましょう♪

お弁当のおかずにもぴったりです。小松菜とごまを使うことでカルシウムがとれるレシピにしました。新潟県栄養士会三条支部のレシピです。

鉄分たっぷりの小松菜とひじきをゴマであえました☆香ばしく焼いた油揚げを入れるのがポイント。貧血予防にも!!

青菜の美味しい季節に、ビタミン補給、免疫力アップのおたすけメニュー。人気検索7位に！ありがとうございます♡

貧血予防にも有効な小松菜を使った、簡単ごま和えのレシピです。ごまの香りがひき立つ副菜。お弁当にも最適。

ほうれん草のごま和えをもっと健康アップしたくて、きな粉を入れてみました♪

2017.5.29話題入り感謝♪ シャキシャキの小松菜とフワフワのひじきの食感が楽しい胡麻あえ。貧血予防にも♪

大人も子供も大好きな味付け！和風出汁を使わずに美味しく食べてもらいたくて。

味噌パウダーを使うと、小松菜からの水分を吸収し、うまみがアップします。

ひじきのドライパック消費に。和えるだけで簡単にできます。

煮物よりも手早くできる、ひじきを使った一品です。

ひじきは美容と健康、両方に嬉しい海藻です♪

甘酒を使って旨味アップ

レシピといえるものではないのですが( ;^^)ﾍ..簡単で美味しかったので紹介します！！

たっぷりの乾物と野菜をゴマ酢で和えた簡単レシピ♥ひじきときくらげのコリコリとした食感が食欲をそそります♪

彩り鮮やか♡ボウルひとつで簡単に（＾ω＾）！

手軽に作れて、カルシウムもとれる副菜の紹介です。朝食やお弁当のあと１品にもなります。

話題入り感謝です♪ひじきにちくわとチーズを組み合わせて胡麻和えにしてみました♪ヘルシーで美味しいです♪

ひじきをプラスした、野菜たっぷりの胡麻和えです♪

ひじきを使ってサラダ風にしてみました。栄養もあってひじきを先に味付けしてるのでしっかり味です。

水に浸す時間を長めにしたので 柔らかく出来ました。

ごま和えの基本レシピの紹介ですが、我が家は隠し味に味噌を加えて味に深みをだしています。

保存ができ、常備しておくと便利な乾物を活用したレシピです。

簡単！ひじきアレンジレシピです

めんつゆと少量のごま油をプラスして、いつもの胡麻和えがちょっとグレードアップしました(^^)ほうれん草でも◎

糸こんにゃくをベースにしたあっさり和風サラダです。＋キノコ類を足しても更にgood。食物繊維がたっぷり摂れていいですよ。

カルシウム摂取に！小松菜と人参、ひじきの麺つゆ胡麻和え