ノンフライヤーで野菜・キノコフライ

キュキュットさん @cook_40174096
ノンフライヤーを使うとエリンギフライもピーマンも長ネギも油っこくなく、味が凝縮されて美味しい!
このレシピの生い立ち
元々はエリンギの天ぷらが好きなのですが、カロリーカットして食べたくて考えました。
ポリ袋に野菜とキノコを切って、オイルと塩を入れておくと、食べる前にさっと焼けて便利です。
ノンフライヤーで野菜・キノコフライ
ノンフライヤーを使うとエリンギフライもピーマンも長ネギも油っこくなく、味が凝縮されて美味しい!
このレシピの生い立ち
元々はエリンギの天ぷらが好きなのですが、カロリーカットして食べたくて考えました。
ポリ袋に野菜とキノコを切って、オイルと塩を入れておくと、食べる前にさっと焼けて便利です。
作り方
- 1
エリンギを縦に薄く切る。(長すぎる場合はさらに横半分に切る。)
ピーマンは縦半分にし、ヘタを取る - 2
長ネギは4センチ幅にカット。斜めに薄く切り込みを入れておくと食べやすいです。(画像は完成した後のものです)
- 3
ボウルもしくはポリ袋に油大さじ1/2と、塩を一振り入れ、材料全体に行き渡らす。
- 4
ノンフライヤーに重ならないように並べて、余熱なし180度10分。
胡椒を振って完成。
(フィリップス使用) - 5
【補足】
これくらいギッシリ詰めても美味しくできます - 6
[シシトウ]はヘタを取って、真ん中に弾け防止で切り込みを入れて。少し焼き過ぎなので5分くらいでもいいかも。
- 7
[スナップえんどう]は筋を取って180度8分。
- 8
薄く切った[カボチャ]。180度10分。
コツ・ポイント
焼く時間は、切った薄さにもよるので、途中で中を確認し、既にきちんと揚がっていたら取り出してください。
焼けすぎると焦げたり乾燥してしまいます。
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