鮭のちゃんちゃん焼き

*conamonn*
*conamonn* @cook_40037281

甘味噌、バター、にんにく。。。いい香り。生鮭が美味しい季節ですねっ。お魚がなければ、他の物でも。野菜だけでも美味しいよ。
このレシピの生い立ち
スーパーで「ちゃんちゃん焼きのタレ」というのが売っていて、原材料を見ると おうちでも似たものが作れそうだな。。。と思いました。
追記:閲覧数がとっても多くて、見て下さっている方々、どうも有難う御座います!!

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材料

4人分
  1. 生鮭 (又は他のお魚切り身) ヴィーガンの方は木綿豆腐厚揚げ高野豆腐等でも 4切れ(酒少々と塩で下味)
  2. お野菜(何でも。キャベツ、玉ねぎ、きのこ、もやし、人参、長ネギ、ピーマン等) フライパンいっぱいに乗る位
  3. タレ
  4. 味噌 60g
  5. 大匙4
  6. 砂糖 又は蜂蜜 大匙2
  7. お好みで(入れなくても構いません)
  8. にんにく 少々
  9. 七味唐辛子 少々
  10. バター 適量
  11. 白ごま 適量

作り方

  1. 1

    お魚切り身に分量外の酒、塩を振り下味をつけて、フライパンで裏表焼く。

  2. 2

    お魚を端に寄せて、
    カットしたお野菜を軽く炒める。
    (事前に軽くレンジでチンでもOK)

  3. 3

    一度魚を取り出し、フライパンにお野菜を広げてその上に戻す。
    合わせておいたタレを回しかける。

  4. 4

    お好みで白ゴマ、にんにく、七味唐辛子等を入れる。
    ここでバターを入れても良いし最後にのせても。
    (何も入れなくてもOK)

  5. 5

    蓋をして数分蒸し焼き。

  6. 6

    全体にタレをからめて出来上がり。
    甘味噌の、ごはんに合うお味。

  7. 7

    ★最近の手抜き
    大き目のタジン鍋にどーんと材料を積み上げレンジで数分加熱後ガス台でタレを回しかけ弱火で加熱。出来上がり。

コツ・ポイント

お野菜を食べにくい小さな子には、柔らかく蒸しておいてから調理すると良いかも。(炊飯器蒸しが楽。)骨なし切り身なんていうのも売っているので便利。血合い、皮まで食べられます。(美容に良い!)
魚がなければお豆腐とか、冷蔵庫にあるもので出来そう。

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