おからオートミール…ダイエット…
こえにゃん @cook_40075738
主食の置き換えに♪おから効果で満足まちがいなし？！です
このレシピの生い立ち
オートミールだけでは物足りない。食べすぎてしまう。おからを入れてみよう、と試したところ、かなり満足感アップしたので定番になりました。
おかげで快便！
おからオートミール…ダイエット…
主食の置き換えに♪おから効果で満足まちがいなし？！です
このレシピの生い立ち
オートミールだけでは物足りない。食べすぎてしまう。おからを入れてみよう、と試したところ、かなり満足感アップしたので定番になりました。
おかげで快便！
作り方
- 1
耐熱皿にすべての材料を入れる。
-
- 2
熱湯は注いだとき全部が隠れきらないくらいのひたひた状態で。
だんだんオートミールとおからが水分吸います。 -
- 3
5分ほどおいたら、レンジ1000Wで1分チン。
よく混ぜて完成。
コツ・ポイント
酢はおから臭さを消してくれます。チンすると酢の味はしないので是非入れてください！
チンしたあと、溶けるチーズを混ぜこんだり、キムチのせにしたり。
主食の代わりにしてもよし、塩やしょうゆなど足してそのまま一品として食べてもよしです♪
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