サラダ牛蒡と人参の和えたん 京都カフェ

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kyotocafe @cook_40053055

生食用のゴボウと、味の濃い人参です。茹でる必要はありません。自然食減塩レシピです。
このレシピの生い立ち
自然食レシピ、減塩レシピにアレンジしています。

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材料

  1. サラダゴボウ 6本
  2. 人参 1本
  3. ささ身 3本
  4. 壬生菜 3かぶ
  5. 白ゴマ 50g
  6. 味噌 25g
  7. ごま 100g
  8. 豆乳 50g
  9. 昆布 10g

作り方

  1. 1

    野菜は綺麗に洗って笹がきまたは、ピーラーで薄く削ぎ落とす。

  2. 2

    ささ身は軽く塩胡椒(分量外)して、アルミホイルにくるんで100℃オーブンで15分、余熱で15分。

  3. 3

    タレはまず、白ゴマを細かくする。次に、味噌、ごま油、豆乳、昆布酢を一度にフードプロセッサに入れ撹拌。

  4. 4

    しっかり水切りした1と3を混ぜ合わせ、味を整える。

  5. 5

    繊維にそって、ほぐしたささ身を加え、よく混ぜる。冷蔵庫で保存する時はこの状態で。

  6. 6

    食べる直前に、3cm幅に切った壬生菜と和える。(色が悪くならないように)

  7. 7

    お皿に盛りつける。水菜、壬生菜など細長い青菜が似合います。

コツ・ポイント

野菜はしっかり水気を切る。市販のマヨネーズを使う時は、味噌を入れません。

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レシピ作者

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毎度おおきに!そこら辺にあるもので、美味しいものを作ります。化学調味料(アミノ酸)や合成化学物質(蛋白加水分解物、○○○エキス)、劇薬(亜硝酸塩)を使わない自然な味覚の持ち主で、アレルギー体質です。
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