かぼちゃをレンジで加熱する。
（蒸し野菜用の容器で600ワット5分）

ゆで卵を作る。（黄身がやや半熟位）

ボールに柔らかくなったかぼちゃを入れ、マッシャーで潰しておく。

きゅうりをスライサーで薄切りにしながら３のボールに入れる。

人参は薄くイチョウ切りにし、３のボールに入れる。

塩水につけたりんごを厚めのイチョウ切りにし、３のボールに入れる。

細かく切ったゆで卵とレーズンを３のボールに入れる。

塩コショウで味付けし、マヨネーズをからめる。