ワンパンで簡単に鯖カレーが出来ます！10分で出来るので時間のない時や、ランチにも！トマト缶無しで出来ます！

今回の冷凍豆腐は木綿豆腐です。今までは冷凍してない豆腐で作ってましたがいくら水を切ってもドライカレーに水が出てきてしまって、片栗粉を足してトロミをつけてました。冷凍豆腐で作ることによって，その悩みが解消され，水分があまり出なくなったことで美味しくなりました！

簡単に作れます！エネルギー411kcal、たんぱく質18.2g､食物繊維6.1g、食塩相当量1.1g。by沖縄市

鯖のそぼろで簡単ドライカレー

さばの缶詰は手軽に買え、魚の脂（DHAやEPA）も摂れて栄養満点です。

身近なさば水煮缶を使ったドライカレーです。魚をとりたいけどメニューが思いつかないなあという時に便利です

サバの水煮缶を使った一品です！（1人分当たりエネルギー：360kcal、塩分：1.1g）

野菜もたっぷりとれて、頭が良くなる？ヘルシーカレーです！缶詰買っておけば、長時間の煮込みいらずなのですぐできます！

油は入れない(*´∀`*)ヘルシーで簡単にダイエット鯖カレー♪

まだまだ暑い日が続きますので、短時間で辛い物をいただきたい時に良いかと思います。

思い立ったらすぐに作れる簡単ドライカレーです。

鯖缶でドライカレーを作りました。野菜を刻んだらすぐにできます。鯖缶汁ごと活用したカレーです(*´ω｀*)