根菜たっぷり♪ごまと豆乳のお味噌汁

☆koronta☆
☆koronta☆ @cook_40233500

具沢山♪体を温める栄養満点のお味噌汁。
このレシピの生い立ち
毎日食べるお味噌汁をさらに栄養満点に☆

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材料

  1. 大根(いちょう切り) 5cmくらい
  2. 人参(半月切りかいちょう切り) 中1本
  3. 玉ねぎ(くし切り) 1/2個
  4. ごぼう(うす切り) 1/4本
  5. 蓮根(いちょう切り) 100g
  6. さつまいも(かぼちゃも美味しい!) 200g位
  7. 好きな野菜(小松菜大根の葉、白菜、しめじなどがおすすめ) 適量
  8. 小葱(小口切り) 1/3袋〜お好みで
  9. だし汁(干し椎茸昆布がおすすめ!顆粒だしでもOK) 3カップ
  10. 味噌 70g
  11. 成分無調整豆乳 2カップ
  12. いりごま(すりごまでもOK!) 50g

作り方

  1. 1

    だし汁を煮たてる。だし用の干し椎茸を入れると美味しい!

  2. 2

    さつまいもと葉物(小松菜などがあれば)以外の野菜を入れ、ふたをして煮る。

  3. 3

    さつまいもを入れて、やわらかくなるまで煮る。

  4. 4

    葉物を入れ、軽く煮る。(写真は大根の葉です。)

  5. 5

    豆乳を入れ、沸騰直前まで温めたら、味噌を溶きいれる。

  6. 6

    いりごまをミルにかけて粉砕し(またはすりごま)、鍋に入れる。

  7. 7

    小葱をキッチンバサミで切りながら入れて、完成!

  8. 8

    --

  9. 9

    --

コツ・ポイント

ごぼう以外の根菜は厚めに切ってください。

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仕事、家事、育児の忙しい毎日。それでも自炊にこだわります。
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