ヘルシー大豆ナゲットお豆入り時短簡単よ

雨にも負けない @cook_40125116
冷めても美味しく手も汚れず簡単でヘルシーなナゲット。
大豆は炊飯ジャーで簡単下茹で。ひよこ豆などでも。
このレシピの生い立ち
子供の好きなナゲットを簡単に手作りしたくて試行錯誤。
簡単ですがお豆も入ってヘルシーです
ヘルシー大豆ナゲットお豆入り時短簡単よ
冷めても美味しく手も汚れず簡単でヘルシーなナゲット。
大豆は炊飯ジャーで簡単下茹で。ひよこ豆などでも。
このレシピの生い立ち
子供の好きなナゲットを簡単に手作りしたくて試行錯誤。
簡単ですがお豆も入ってヘルシーです
作り方
- 1
大豆を100g炊飯ジャー水加減4合で炊飯する。
冷めたらビニール袋に入れて軽く潰す。(潰し具合はお好みで) - 2
切干大根を軽く洗いキッチンバサミでカットする。
- 3
ジプロックにトリミンチ、塩コショー、ニンニク、生姜を入れて袋の外から粘りが出るまでよ〜く揉む。
- 4
切干大根、たまご、潰した大豆、片栗粉を加えさらに揉む。
- 5
大さじスプーン2つを使ってナゲットの形を作り、フライパンに並べる。
- 6
フライパンに油を注ぐ。油の目安はナゲット高さの1/3くらい。
- 7
着火し中火で揚げ焼き。
ある程度固まるまで触らないでね。
菜箸で1つずつ裏返し両面焼いたら出来上がり。 - 8
綺麗な形にしたい場合スプーンは使わずタネをラップに包み30分程冷凍しシャリシャリ状でカット。水溶き天ぷら粉を付けて揚げる
- 9
ソースはケチャップとウスターソース半々のバーベキューソースがオススメ
- 10
アレンジ 大葉を巻いたり、アスパラに巻き付けても
コツ・ポイント
トリミンチをよ〜〜く揉むことです。
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