ヘルシー大豆ナゲットお豆入り時短簡単よ

雨にも負けない
雨にも負けない @cook_40125116

冷めても美味しく手も汚れず簡単でヘルシーなナゲット。
大豆は炊飯ジャーで簡単下茹で。ひよこ豆などでも。
このレシピの生い立ち
子供の好きなナゲットを簡単に手作りしたくて試行錯誤。
簡単ですがお豆も入ってヘルシーです

ヘルシー大豆ナゲットお豆入り時短簡単よ

冷めても美味しく手も汚れず簡単でヘルシーなナゲット。
大豆は炊飯ジャーで簡単下茹で。ひよこ豆などでも。
このレシピの生い立ち
子供の好きなナゲットを簡単に手作りしたくて試行錯誤。
簡単ですがお豆も入ってヘルシーです

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材料

  1. トリミンチ 200g
  2. 茹でた大豆 100g
  3. たまご 1個
  4. 切干大根 ひとつかみ
  5. 塩コショー 5振りくらい
  6. ニンニクチューブ 3〜4センチ
  7. 生姜チューブ 2〜3センチ
  8. 片栗粉 大さじ2
  9. 米油 適宜

作り方

  1. 1

    大豆を100g炊飯ジャー水加減4合で炊飯する。
    冷めたらビニール袋に入れて軽く潰す。(潰し具合はお好みで)

  2. 2

    切干大根を軽く洗いキッチンバサミでカットする。

  3. 3

    ジプロックにトリミンチ、塩コショー、ニンニク、生姜を入れて袋の外から粘りが出るまでよ〜く揉む。

  4. 4

    切干大根、たまご、潰した大豆、片栗粉を加えさらに揉む。

  5. 5

    大さじスプーン2つを使ってナゲットの形を作り、フライパンに並べる。

  6. 6

    フライパンに油を注ぐ。油の目安はナゲット高さの1/3くらい。

  7. 7

    着火し中火で揚げ焼き。
    ある程度固まるまで触らないでね。
    菜箸で1つずつ裏返し両面焼いたら出来上がり。

  8. 8

    綺麗な形にしたい場合スプーンは使わずタネをラップに包み30分程冷凍しシャリシャリ状でカット。水溶き天ぷら粉を付けて揚げる

  9. 9

    ソースはケチャップとウスターソース半々のバーベキューソースがオススメ

  10. 10

    アレンジ 大葉を巻いたり、アスパラに巻き付けても

コツ・ポイント

トリミンチをよ〜〜く揉むことです。

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やっちょむ手抜キッチン♬自称 手抜き料理研究家(笑笑。実験のようにお料理に取り組んでます^ ^インスタ@yacchoomに遊びに来てくださいね〜(o^^o)
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