さば缶のお湯かけそば

あまったものをいろいろいれました。塩昆布がいい味出します♪

（１人分）スープのみエネルギー　35kcal食塩相当量　1.6g

夏の暑い日に♪抹茶のうまみと塩昆布でさっぱりつゆまで飲みほせるさっぱりぶっかけそばヘルシー・簡単レシピです

栄養が偏りがちな季節に冷んやり、おいしい一品です。

業務スーパーの冷凍そばを使った超簡単かけそばです。乾麺を使うより、はるかに簡単で、おいしいです。

ささっとありあわせで

脳を老けさせないレシピ！さばと納豆の最強タッグ！とっても食べやすいです。人気検索トップ１０入り、有難うございます♡

あたたかい「ざるそば」のようですが、温泉卵とお蕎麦の相性抜群です。レンチン＆乗せるだけの簡単メニュー。

【ヘルシーコープレシピ】簡単トッピングで、麺類で不足しがちなたんぱく質と野菜をプラス！暑くて調理が面倒な時期でも、「作る気になる」簡単トッピングの一品。（レシピ制作　管理栄養士　藤井恵）＜調理時間＞ 15分＜栄養価（1人分）＞エネルギー514kcalたんぱく質30.6g脂質9.8g炭水化物79.6g（糖質）5.9g食塩相当量（塩分）1.9g・麺料理ではつい不足しがちな栄養素、たんぱく質が手軽に摂れます。また、同様に不足しがちな野菜もプラス、サラダ感覚で楽しめます。・やや淡泊なササミフレークは、少量のマヨネーズ＋わさびで和えることで、味に深みを出します。※店舗により取り扱いのない商品がございます。

駅の立ち食い蕎麦のようなあっさりだけど出汁がきいたかけそば！年越しそばにもおすすめ！

まだまだ暑いのでつるつるとのど越しのよいおそばは美味しいです。(^^♪

簡単に作れます。初心者にでも作りやすく美味しいのでぜひ。牛肉のタネが余ったら牛丼としても使えます。

暑い季節にぴったり♬超簡単でつるつるいただけるぶっかけそばです。

年越し蕎麦に!、寒い時期の蕎麦に!!。「鶏がら」から出汁を取った美味しいちょっと贅沢な暖かい蕎麦です♪。

サッパリとしたすだち、白だしと鰹だしのコクと、長芋のうま味がたまりません。

久しぶりに具沢山の掛けそばが食べたくなる！おだしをきかせて薄味にしましょう！

夏はぶっかけ麺の季節です。

食欲のない夏でもさっぱりツルっといけちゃいます！

ふきのとうを刻んで味噌と味醂で煮詰めたふきのとう味噌。辛み大根と一緒に蕎麦に絡めると程よい苦味がいいお味です。

きつねそばと、たぬきそばの融合！どちらも美味しいから、私的に、コレはあり(笑)良いとこ取りの、欲張りレシピです！

冷麺風野菜盛りだくさんのぶっかけそば。カツオだし使わない麺つゆ。ビーガン対応。

あっさりやわらかサラダチキンと野菜を合わせたサラダ風のそばです。ごまの風味たっぷりのつゆと、サラダチキンがよく合います♪

ラー油で楽しむぶっかけそば。ポン酢の酸味もよくて、暑い夏におすすめです。

寒い日は牡蠣鍋も良いけど牡蠣蕎麦も◎

《2019/8/25話題入り感謝♡》具材の組み合わせが絶妙！！偏食の旦那が毎回絶賛してくれます。

コロンブスの台所で食べていて、美味しそうなのでカンで作ってみました。

あっさりさっぱりと蕎麦が食べられます。甘辛く煮た油揚げがいいアクセントになって飽きずに食べられます！

暑くなると食べたくなります。市販のめんつゆでも、お好みの具でアレンジいろいろ♪今回はネバネバにみょうがプラスしました。

なめこのつるりとシャキシャキとした食感、長いものとろりとしてなめらか食感、おそばにかつおのだしが効いたそばつゆをかけて。

とろっとした卵の黄身と、大根おろしが絡み合って美味しい！！食べた後も重くないので夜食にも良いと思います。