さば缶で！栄養満点☆甘辛ふりかけ
野菜ソムリエmiwa @miwa_vege
【話題のレシピ入り】さば缶を汁ごと使った、栄養満点のソフトふりかけです！ご飯が進む甘辛味♡
このレシピの生い立ち
骨や皮まで食べられ、栄養満点のさば缶。骨、脳に良く、肥満予防にも効果が期待出来ます。ふりかけにして、手軽に栄養補給しましょう！
さば缶で！栄養満点☆甘辛ふりかけ
【話題のレシピ入り】さば缶を汁ごと使った、栄養満点のソフトふりかけです！ご飯が進む甘辛味♡
このレシピの生い立ち
骨や皮まで食べられ、栄養満点のさば缶。骨、脳に良く、肥満予防にも効果が期待出来ます。ふりかけにして、手軽に栄養補給しましょう！
作り方
- 1
フライパンにオリーブオイル、しょうがを入れ、香りが出るまで炒めます。
-
- 2
さば缶を汁ごと加え、箸で細かくほぐしながら、汁気が半分位になるまで中火で炒めます。
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- 3
調味料を加え、汁気がほとんど無くなるまで更に炒めます。
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- 4
炒りごまを加えて、全体をよく混ぜ合わせたら完成です！
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- 5
2019.3.31「栄養満点」の人気検索でトップ10入りしました！
- 6
2020.3.11話題のレシピに掲載されました！たくさんのつくれぽありがとうございます♡
コツ・ポイント
さば缶は汁に栄養がたっぷり含まれていますので、是非汁ごと使ってください！
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