ふわっふわっ!月見つくね♪

☆シライキッチンレシピ第九弾!☆
ふわふわ食感で玉ねぎたっぷりヘルシー月見つくね!てりやきソースと卵黄の相性はバツグン♪
このレシピの生い立ち
美味しいつくねを、ヘルシーに沢山たべたーい!
という事で玉ねぎたっぷりで作ってみました。
お弁当のおかずや、お酒の肴にもオススメです♪
写真を撮ってるときは玉ねぎ2個で作ったのですが、1個半くらいが作りやすかったですね、お好みでどうぞ!
ふわっふわっ!月見つくね♪
☆シライキッチンレシピ第九弾!☆
ふわふわ食感で玉ねぎたっぷりヘルシー月見つくね!てりやきソースと卵黄の相性はバツグン♪
このレシピの生い立ち
美味しいつくねを、ヘルシーに沢山たべたーい!
という事で玉ねぎたっぷりで作ってみました。
お弁当のおかずや、お酒の肴にもオススメです♪
写真を撮ってるときは玉ねぎ2個で作ったのですが、1個半くらいが作りやすかったですね、お好みでどうぞ!
作り方
- 1
■下準備 その1
卵を卵白と卵黄に分けておきます。卵黄は食べる時に使うので乾燥させないように注意 - 2
■下準備 その2
大葉はクキの部分を切っておきます - 3
■下準備 その3
鶏ミンチはボウルへ、玉ねぎは剥いておきます - 4
■鶏ミンチの準備
ボウルに入れた鶏ミンチに塩コショウでしっかり目に味をつけ、よく混ぜます。 - 5
■玉ねぎ
皮を剥いた玉ねぎは、みじん切りにして鶏ミンチの入ったボウルに入れよく混ぜます - 6
■つくね その1
次に、卵白と小麦粉を入れ、更に混ぜます。 - 7
■つくね その2
写真のような状態まで混ざったらOKです - 8
■つくね その3
水分をよく切った大葉の上に、つくねを乗せて行きます。大葉に馴染むようにくっつけるのがポイントです - 9
■てりやきソースの準備
てりやきソースの材料を全て一つにまぜておきます - 10
■焼く その1
成形したつくねを、油をしいたフライパンで大葉側から焼いていきます。中火より少し弱いくらいでゆっくりと - 11
■焼く その2
大葉の色をなるべく残したいので、色が変わる前にひっくり返し、更に焼いていきます - 12
■焼く その3
全体に火が通ったら、バットなどに一度引き上げます - 13
■てりやきソースと絡める
9で準備したソースの元をトロっとするまで加熱します。
最後につくねを入れてソースとからめます - 14
■盛り付け
ソースと絡めたつくねを盛り付け、1で用意した卵黄をつけながら、さぁ頂きましょう!
コツ・ポイント
玉ねぎを分量を少な目にすると、焼くときに崩れにくいです。2個入れるとふわふわになりますが、少し焼くのが難しくなります。丁度良い分量を探してみてください♪
大葉が無くても美味しくできます、串につけて串焼きもオススメですっ
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