黙々と糠漬け

人間だからイラッとする時もある。そんな時は手を汚さずに、黙々と糠床を混ぜて、疲労回復や美肌に効く糠漬けを食べよう。
このレシピの生い立ち
スライサーで野菜をスライスする時に、手を切らないように、長めに野菜を残した時などに、美肌効果や疲労回復効果ある、糠漬けにもお世話になろうかと思う。同時に、ストレス解消に滅茶苦茶に混ぜてスッキリ出来るから、一石二鳥ダネ(^_-)。
黙々と糠漬け
人間だからイラッとする時もある。そんな時は手を汚さずに、黙々と糠床を混ぜて、疲労回復や美肌に効く糠漬けを食べよう。
このレシピの生い立ち
スライサーで野菜をスライスする時に、手を切らないように、長めに野菜を残した時などに、美肌効果や疲労回復効果ある、糠漬けにもお世話になろうかと思う。同時に、ストレス解消に滅茶苦茶に混ぜてスッキリ出来るから、一石二鳥ダネ(^_-)。
作り方
- 1
キュウリ≒レシピID:19733302
大根≒レシピID:19475095 - 2
野菜は記載レシピのような、他の料理でスライサーを使った時に、手を怪我しないように残した部分を使うのも良い。
- 3
ぬか漬け用の容器は小さめでも大丈夫。
今回の糠は、吟味された東海漬物という漬物のプロ会社の糠を使い、 - 4
サラサラの糠を容器に入れたら、ダシパックの中に塩が含まれているので、紙パックを開けて中身をパラパラ加えて混ぜる。
- 5
四川唐辛子(鷹の爪)も加え、ペットボトルの水を(糠400gにつき、普通のペットボトル1本(500cc))入れる。
- 6
その時に登場するのが、100均でも買えるヘラ。
ヘラでケーキを作る時のタネを混ぜる要領で隅々まで混ぜる。 - 7
ケーキを作る時のように、切るように混ぜなくても、ストレス解消に滅茶苦茶に混ぜても、全体が万遍なく混ざれば良い。
- 8
容器が大きな場合には、一部だけに寄せて作る。空いたスペースに野菜から出た水が溜まるので水を捨てやすい。捨てたら塩を足す。
- 9
野菜を糠床に潜らせて漬ける。
夏は室温で、半日で食べられる。
お出かけの時は、容器ごと冷蔵庫に入れ、発酵を止める。 - 10
キュウリの糠漬けは小口切りにして、生姜を細かく切って、一緒に盛り付けても、爽やかで美味しい。
- 11
頻繁に糠を混ぜると、空気を含んだ糠が上手く発酵して、角の取れた、こなれた美味しい味になる。
人間も角が取れるように努力。 - 12
食べてみて、糠の中の塩加減は家庭の好みで調整する。
- 13
キャベツの芯に極めて近い部分も、糠漬けにすれば無駄にならない。
- 14
茄子は緩めの糠床だと色鮮やか。
糠から出す時も、ヘラを使って糠をこそげ取るようにすると、糠が減らずに手も汚れにくい。 - 15
(参考文献)
【カロリーバンドブック】
主婦の友社
によるときゅうり(1本)は
14kcal - 16
キュウリにはカリウムが200mg も含まれているので
体内の余分な塩分排出にも役立つらしい。 - 17
小さな但し書きに
気をつけて。 - 18
一度、プレミアムサービスを辞めたヒトには、90日間無料サービスは適用されないので、ミスしないように気をつけて。
- 19
(2019年10月22日)
テレビ朝日
【今でしょ!講座】よりキュウリは糠漬けにすると
ビタミンB6が4倍になる。
コツ・ポイント
・糠床を作る時に、出汁パックを開けて、中の粉末だしを加える。
・ヘラを使えば、手を汚さずに混ぜられるので、イラッとする度に頻繁に混ぜる。
・外出の時だけ、容器ごと冷蔵庫に入れる。
・水が出たら、キッチンペーパーで吸い取る。
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