ささみときゅうりのマスタードマリネ

beerlover9
beerlover9 @cook_40235592

つぶマスタードとレモンの酸味が食欲を刺激する、あっさりマリネ♪夏場の副菜やおつまみにぴったり!
このレシピの生い立ち
ダイエット用にローカーボなサラダを考えた。

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材料

2人分
  1. 鶏ささみ 3本(200g)
  2. A水 カップ2と1/2
  3. A塩・酒 各小さじ1
  4. きゅうり 1本
  5. セロリ 1/3本
  6. オリーブ 大さじ1と1/2
  7. B粒マスタード 大さじ1
  8. レモン 小さじ1
  9. B塩 小さじ1/3
  10. Bこしょう 少々

作り方

  1. 1

    小鍋にAを入れて沸かし、沸騰したらささみを加えてひと煮立ちさせて火を止め、ふたをして10分置く。

  2. 2

    ささみを取り出し、室温に冷まして細く裂く。

  3. 3

    きゅうりは麺棒などで叩いてから、長さ4センチに切りたてに裂く。

  4. 4

    セロリは筋を取り、縦に薄切りにしてから冷水に2~3分さらし、水気を切る。

  5. 5

    ボウルにBを入れてよく混ぜ、②、③、④を加えて和える。

コツ・ポイント

ささみは予熱で火を通すと、しっとり柔らかく茹で上がります。
ゆで汁にそのまま漬けておくと、火が通りすぎて固くなるので、きっかり10分(ささみの大きさで時間は加減)で取り出して室温に冷まします。

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レシピ作者

beerlover9
beerlover9 @cook_40235592
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お酒が好き!特にビールが好き!お酒に合う料理が好き! 冷蔵庫にあるもので作る簡単なお酒に合う料理を作るのが好き! お酒に合うつまみと飲んだ後の締めのゴハン。毎日の晩酌日記ブログやってます「食卓の風景」http://ameblo.jp/beerlover09/
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