和風ツナ玉

こ~さん2896
こ~さん2896 @cook_40202904

ツナで卵にうまみづけ❤1人分290kcal
このレシピの生い立ち
かしこい時短❗おいしいおかずBEST500(学研)
より抜粋❤

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材料

1人分
  1. 3個
  2. ツナ缶 1缶
  3. まいたけ 1/2袋
  4. ねぎ 1/2本
  5. 大さじ1
  6. サラダ油 大さじ2
  7. しょうがのすりおろし 少量
  8. あん
  9. だし カップ2/3
  10. みりん 大さじ1
  11. しょうゆ 大さじ1
  12. 片栗粉 大さじ1/2

作り方

  1. 1

    ツナはほぐす まいたけはほぐし、ねぎは薄い斜め切りにする

  2. 2

    ボウルに卵を割りほぐし、酒と1を加えて混ぜる

  3. 3

    なべにあんの材料を入れて中火にかけ、混ぜながら、とろみがつくまで火を通す

  4. 4

    フライパンにサラダ油を中火で熱し、2を入れて大きくかき混ぜ、半熟状に焼く ヘラで4等分し、裏返して中火で3分ほど焼く

  5. 5

    器に盛り、3をかける

コツ・ポイント

火加減❤

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レシピ作者

こ~さん2896
こ~さん2896 @cook_40202904
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自分がダイエット中ということもありダイエット食を中心にアップします(^o^)v❤
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