鶏レバーとこんにゃくのみそ炒め煮

ビタクラフト
ビタクラフト @vitacraft

脂質の代謝を促進するビタミンB2、特に含有量の多い食品なのがレバー!おねぎをたっぷり添えて、青い彩りも加えてどうぞ。
このレシピの生い立ち
【調理時間】20分
【ビタミンB2】1日の摂取量約半分

ビタクラフト鍋を予熱する際の目安「水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態」以下の動画をご参考ください。
https://youtu.be/MuorlD53NRo

鶏レバーとこんにゃくのみそ炒め煮

脂質の代謝を促進するビタミンB2、特に含有量の多い食品なのがレバー!おねぎをたっぷり添えて、青い彩りも加えてどうぞ。
このレシピの生い立ち
【調理時間】20分
【ビタミンB2】1日の摂取量約半分

ビタクラフト鍋を予熱する際の目安「水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態」以下の動画をご参考ください。
https://youtu.be/MuorlD53NRo

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材料

4人分
  1. 鶏レバー 200g
  2. しめじ 1/2パック
  3. こんにゃく 1/3パック
  4. 万能ねぎ 1束
  5. しょうが 10g
  6. 少々
  7. ごま 大さじ1
  8. A
  9. みそ 大さじ1
  10. 砂糖 大さじ2/3
  11. みりん 大さじ1
  12. 小さじ1
  13. しょうゆ 大さじ1.5

作り方

  1. 1

    鶏レバーは表面に格子目に切り込みを入れて一口大に切り、流水にさらしながら、血を取り除く。

  2. 2

    しめじは下の部分を切り落とし、小房に分ける。こんにゃくは下茹でして食べやすい大きさにちぎっておく。

  3. 3

    万能ねぎは4cm長さに切り、しょうがは皮をむいて細切りにする。■Aを合わせる。

  4. 4

    鍋に鶏レバー、酒、かぶる位の水を入れてフタをし中火にかける。

  5. 5

    蒸気が上がり、ベイパーシール(※)がかかればザルに上げて、流水にさらし、血の部分を取り除いた後、水気をふきとる。

  6. 6

    フライパンを中火にかけ、水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態まで加熱する。

  7. 7

    ごま油を入れて、しょうがを加え、香りがでてきたら、しめじ、こんにゃく、鶏レバーの順に入れて炒める。

  8. 8

    鶏レバーに火が通るまで弱火にする。

  9. 9

    (6-8)が全体に火が通れば、■Aを入れて全体にからませる。水分をほとんど飛ばして、火を止める直前に万能ねぎを加える。

  10. 10

    器に盛りつけ、好みで一味とうがらしをかける。

コツ・ポイント

※火加減や加熱時間は、お使いの鍋に合わせて適宜ご調整ください。

※ベイパーシール
▼動画
https://goo.gl/b2FWc9

◆鶏レバーは新鮮なものを選び、血を抜けやすくするため切り込みを必ず入れ、茹ですぎないよう注意。

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