豚ひき肉とほうれん草のチャーハン

ランナー・きく @cook_40112221
ランナーの男子ごはん。ランナーには欠かせない、鉄を摂取する事が出来ます。
このレシピの生い立ち
ほうれん草には貧血の予防になる鉄が多く含まれていて、ランナーには欠かせないので、鉄の摂取が出来るレシピを考えました。
豚ひき肉とほうれん草のチャーハン
ランナーの男子ごはん。ランナーには欠かせない、鉄を摂取する事が出来ます。
このレシピの生い立ち
ほうれん草には貧血の予防になる鉄が多く含まれていて、ランナーには欠かせないので、鉄の摂取が出来るレシピを考えました。
作り方
- 1
葱は適当な小口切りにし、ほうれん草は水でよく洗った後、1cm幅に切る。
- 2
卵を割りほぐして、よくかき混ぜておく。ご飯を温めておく。
- 3
フライパンを強火で熱し、胡麻油をひいたら、チューブのニンニクと生姜を入れた後、豚ひき肉も入れて、よくかき混ぜる。
- 4
豚ひき肉の色が変わったら、卵を入れた後にすぐにご飯も入れ、ダマにならない様によくかき混ぜる。
- 5
ご飯がパラパラの状態になった後、ほうれん草を入れ、しんなりして来たら、醤油、鳥ガラスープ、塩、胡椒を加える。
- 6
器に盛り付けて葱をのせたら完成。
コツ・ポイント
紅生姜や天かすを加えても美味しいですよ。
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