超簡単♪さば缶となめこ和えのせ♪そうめん

はじめてのつくれぽをする
yummysunny
yummysunny @yoko_an

ワタシのおつまみの定番、さば缶となめこ和え。それをそうめんに載せてみました。ヘルシーでうまうま。なめこ効果でお通じよし♪
このレシピの生い立ち
いつも作ってるさば缶レシピ。
ワタシのダイエットレシピです。
麺類に合わせるにも安心♪

もっと読む
Cookpad アプリでひらく
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

一口サイズ6個分
  1. さばの味噌煮缶（いわしでもさんまでも） 1缶
  2. なめこ 1パック
  3. 七味唐辛子 お好みで適量
  4. そうめん 1束
  5. 大葉(千切り) 5枚分
  6. きゅうり（うすぎり） 適宜
  7. ごま油 適量

作り方

  1. 1

    きゅうりは薄切りにしておく。12枚分。
    大葉を千切りにする。
    そうめんは2分ほど茹でざるにあけ、水にさらす。

  2. 2

    ほどよく冷えたら、ごま油をたらーっとかけ、ほぐしておく。

  3. 3

    お皿にきゅうりの薄切りを敷き、その上に2のそうめんをフォークでくるくるっと巻き、適当な大きさにして盛り付ける。

  4. 4

    なめこを茹でる。
    熱湯で一分くらい。
    この間に、ボウルにさば缶を入れ、フォークでほぐす。

  5. 5

    ここに、茹でて水気を切ったなめこを入れてよくまぜる。
    お好みで七味を好きなだけ混ぜる。

  6. 6

    盛り付けたそうめんの上に、5を載せ、千切りにした大葉を散らして出来上がり。

コツ・ポイント

缶詰使用でとても簡単。
そして、とてもヘルシー。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
つくれぽについて

レシピ作者

yummysunny
yummysunny @yoko_an
に公開
目標→毎日つくれぽorレシピ投稿。神奈川育ち現在静岡在住。晩酌大好き。レシピはほとんど酒のつまみ。笑食べるの大好き！作るのも大好きだけど、面倒なことは大嫌い！手抜き＆簡単料理を作ることを目指す。ひとりごはん、たまにふたりごはん。cookpad歴20年♪昔書いたレシピは今の私に味が濃く、随時レシピを見直し中。ご了承を！
もっと読む

似たレシピ

その他のおすすめレシピ

  1. 【発酵品の基礎】まぜまぜ野菜の塩水漬け！ ウっちゃん
  2. 簡単しっとり鶏ムネ肉 vegeファーム
  3. イワシ煮　骨まで柔らか　処理は簡単に済。 am
  4. ついにできた！チーズインハンバーグ PoPoーmaimaimilk
  5. オートミールパウダーを使った簡易パン あらぽあずちパパ
  1. ダイエットに♪超簡単♪鯖缶のなめこ和え yummysunny
  2. フォーク使い♪一口そうめんの簡単巻き yummysunny
  3. 簡単！豆腐茶漬け ひらえも
  4. ポン酢のさっぱりもやし炒め Snow_