妊娠中 簡単☆柔らか！鶏むね肉の照り焼き
2016,05,25話題入り♡
簡単分量！冷めても柔らかいからお弁当にも！
妊娠糖尿病で鶏むね肉を使用しカロリーダウン。
このレシピの生い立ち
鳥ももの照り焼きを食べたかったのですが、妊娠糖尿病ということもあり、カロリーを抑えた照り焼きを作りました。
妊娠中 簡単☆柔らか！鶏むね肉の照り焼き
2016,05,25話題入り♡
簡単分量！冷めても柔らかいからお弁当にも！
妊娠糖尿病で鶏むね肉を使用しカロリーダウン。
このレシピの生い立ち
鳥ももの照り焼きを食べたかったのですが、妊娠糖尿病ということもあり、カロリーを抑えた照り焼きを作りました。
作り方
- 1
皆さんつくれぽありがとうございます❤️自動掲載になってからコメントできなくなってしまいましたが、拝見させて頂いてます❤️
- 2
鶏胸肉は皮付きのままでも大丈夫です！
皮をとった方がカロリーは抑えられます。 -
- 3
鶏胸肉の皮をとる。
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- 4
むね肉を食べやすい大きさにそぎ切りする。
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- 5
そぎ切りしたむね肉をボールに移し、酒、片栗粉を入れ揉み込む。
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- 6
★を合わせておくと楽です。
-
- 7
フライパンに油をひき、両面軽く火が通るまで焼く。
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- 8
両面の色が変わったら、★を入れ弱火で焼いていく。
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- 9
フライパンを揺すったり、こまめにひっくり返すことで、焦げ付きを防げます。
-
- 10
タレが絡んだらできあがり！
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- 11
なみまおさんが、丼にアレンジして作ってくれました♪
タレのみ倍量で作って、ご飯に染み込ませて食べるのも美味しそう～♥
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- 12
クックDT7XMJ☆さんが、砂糖をラカントSにかえてアレンジしてくれました♪
よりヘルシーで、血糖値も上がりにくい♥
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- 13
tanishi27さんが大根おろしを追加し、アレンジしてくれました♥
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- 14
ロコナさんがネギを追加してアレンジしてくれました♥
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- 15
☆りんママ☆さんが、ゴマを追加してアレンジしてくれました♥
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- 16
はるあいりさんが、にんにく&ごま油を追加してアレンジしてくれました♥
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- 17
ゆー1024さん
コメントなしのままUPになってしまい申し訳ありません。
よく作って頂いてるなんて嬉しい♥レポ感謝です♪ - 18
❀2017,06,27 つくレポ100件❀
ありがとうございます♡
まだまだお待ちしてます！
コツ・ポイント
強火で焼くとタレが焦げ付きます。注意してください。
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