厚揚げとウィンナーのトマト煮込み

junko0713
junko0713 @cook_40047718

カロリーカットの厚揚げでトマト煮込みを作ってみました。
このレシピの生い立ち
ダイエット向きな厚揚げをお肉のかわりに入れてみたら意外とボリュームが出て美味しく出来ました。

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材料

2人分
  1. 厚揚げ 1枚
  2. ウィンナー 5-8本
  3. 玉ねぎ 1個
  4. トマト缶(ダイス) 1缶
  5. ニンニク 1かけ
  6. オリーブオイル 小さじ1
  7. チキンコンソメ 1個
  8. 砂糖 小さじ1
  9. しょう油 小さじ1

作り方

  1. 1

    ニンニクはみじん切りにする。

  2. 2

    玉ねぎはくし形に薄く切る。

  3. 3

    厚揚げは縦半分に切ってから横に幅1㎝に切る。

  4. 4

    ウィンナーは輪切りにする。

  5. 5

    フライパンにサラダ油を入れ、厚揚げを焼き目がつくまで焼き、一度パットにあげる。

  6. 6

    フライパンにオリーブオイルをひき、ニンニク、玉ねぎを入れて火が通ってきたらウィンナーを入れる。

  7. 7

    トマト缶の中身とチキンコンソメを入れて厚揚げも加えて汁気がなくなるまで10分ほど煮る。

  8. 8

    砂糖としょう油を小さじ1ずつ入れて味を調整しながら塩を入れる。

  9. 9

    厚揚げに味が染みたら完成。

コツ・ポイント

厚揚げを先に焼いておかないと荷崩れがおきますので気を付けて下さい。

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レシピ作者

junko0713
junko0713 @cook_40047718
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いつも読んでるだけでしたがこれからは作ったお料理少しずつ載せていきたいです~
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