ブロッコリーと玉ねぎのゴマおかか和え

anyaneko
anyaneko @cook_40135358

ダンナさまのための血液サラサラになりそうなサラダ?胡麻和え?です。ブロッコリーはマヨネーズなしでも美味しく食べられます♪
このレシピの生い立ち
ブロッコリーはマヨネーズであえれば美味しいけど、いつもそれでは身体に良くなさそう。ということで、ブロッコリーをマヨネーズなしでも美味しく食べたくて考えました。

ブロッコリーと玉ねぎのゴマおかか和え

ダンナさまのための血液サラサラになりそうなサラダ?胡麻和え?です。ブロッコリーはマヨネーズなしでも美味しく食べられます♪
このレシピの生い立ち
ブロッコリーはマヨネーズであえれば美味しいけど、いつもそれでは身体に良くなさそう。ということで、ブロッコリーをマヨネーズなしでも美味しく食べたくて考えました。

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材料

4〜5人分
  1. ブロッコリー 小さなボウルに1つ
  2. 玉ねぎ 約半分
  3. かつお節 1/2〜1袋
  4. ◎すりゴマ 大さじ2
  5. ◎醤油 大さじ1
  6. ◎砂糖 小さじ1
  7. ごま 適量(一回し程度、無くても可)

作り方

  1. 1

    玉ねぎを薄くスライスして水にさらします。
    私はいつも半分に切った玉ねぎの断面をピーラーを使って薄くスライスします。

  2. 2

    ピーラーで最後までは削れないので、できなくなったらやめて、とっておいて炒めものなどに使います。

  3. 3

    ブロッコリーを塩ひとつまみ(分量外)入れた熱湯で茹でてザルに上げ、水を切っておきます。

  4. 4

    3をボウルにうつし、水をしっかり切った1と◎を混ぜ合わせます。

  5. 5

    ごま油を入れなければ、ノンオイルでますます身体に優しいです。
    お酢を追加してもさっぱり美味しいです。

コツ・ポイント

玉ねぎのスライスは水にさらすと栄養が流れてしまうらしいので、時間があるなら空気にさらした方がいいらしいです(スライスした玉ねぎを皿に広げて時間を置く)。辛さが平気な人はさらさなくていいと思います。

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anyaneko
anyaneko @cook_40135358
に公開
9歳男の子と12歳女の子のママです。試行錯誤した離乳期の成果が、今奮闘しているママさんの助けに少しでもなれたら嬉しいなぁと思っています。
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