簡単！プロテインとりハム
簡単しりぃず/管理栄養士 瀬戸アオイ @cook_40133291
管理栄養士監修★たんぱく質で栄養補給
このレシピの生い立ち
簡単に作れるヘルシーな料理を考えました。
アプリでひらく作り方
- 1
ジップロックに材料を全て入れ、もみこむ。
-
- 2
ジップロックの中の空気を抜き、冷蔵庫で30分～2時間置く。
- 3
ラップで空気を抜きながら筒状に巻き、両端を輪ゴムでとめる。
-
- 4
鍋に肉が浸る程度の高さまで水を入れ、沸かす。
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- 5
沸騰したら肉を入れ、再び沸騰したら弱火で15-20分間煮る。
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- 6
冷水などで冷まし、切って皿に盛り付ける。
-
コツ・ポイント
カロリーが気になる方は皮を剥ぐのがポイントです。
ドレッシングでお好みの味に変えて楽しめます。
リアクション
レシピ作者
管理栄養士・病態栄養専門管理栄養士🍅★女性自身2025年6月3日号にて小松菜×油揚げレシピ掲載★病院勤務とKindle出版、オンライン栄養指導やレシピ開発など。食事で健康な未来を築くサポートが使命！趣味は美食、料理、ヨガ、読書。
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